전체 글202 21년 7월 시간표 7월 시간표입니다. 참고하시고 즐겁고 신나게 운동해보아요. 1회 무료체험수업 언제든 가능합니다. 요일, 시간, 성함, 전화번호를 카톡 또는 문자로 남겨주세요^^ 010.4433.7456 2021. 7. 1. 급찐급빠를 위한 다이어트 보조제, 과연 도움이 될까요? 급찐급빠를 위한 다이어트 보조제, 과연 도움이 될까요? 안녕하세요 :) 요가룩스 교대점입니다! 더운 여름을 맞이해 급하게 다이어트하시는 회원님들이 많이 보이시는데요! 먹고 싶은 것을 다 먹고, 힘들게 운동하지 않아도 체중 감량이 된다면 수많은 다이어터들에게 너무 좋은 소식일거에요ㅠㅠ 찌기는 쉽지만 빼기에는 어려운 살! 그런데 요즘, 체중 감량하는데 큰 도움을 준다는 다이어트 보조제를 많이 접할 수 있는데요, SNS나, 홈쇼핑 등 다양한 종류의 다이어트 보조제 등장으로 섭취하는 분들이 많이 늘어났다고 해요! 그렇다면 정말, 다이어트 보조제로 체중 감량의 효과를 얻을 수 있는지, 또한 다이어트에 꼭 필요한 식품인지 확실하게 알.. 2021. 6. 28. 알고보면 칼로리 폭탄! 살찌는 음식 5가지 알고보면 칼로리 폭탄! 살찌는 음식 5가지 안녕하세요! 요가룩스 교대점입니다 :) 여러분들은 다이어트 음식이 무엇이라고 생각하시나요~? 사실 열량이 낮을 거라 생각하고 마음껏 먹었던 다이어트 음식들이 실제로는 밥 1공기보다 더 칼로리가 높을 때가 있는데요! 물론 칼로리가 높다고 다 살이 찌는 건 아니지만, 잉여 칼로리가 체내 지방으로 축적된다는 건 사실입니다 ㅠㅠ 그래서 오늘 저희 요가룩스 교대점에서는 다이어트 음식이 아닌, 오히려 살이 찌기 쉬운 음식들을 소개해 보려고 합니다! 오늘 포스팅을 잘 참고하셔서 다이어트는 보이는 게 다가 아니니 앞으로는 방심하지 말기로 합시다!! 1. 탄수화물이 높은 강냉이 다이어트 한.. 2021. 6. 25. 올 여름 다이어트 운동으로 '확뺀자' 되자! 안녕하세요~~! 요가룩스 교대점입니다:) 코로나가 발생한 작년부터 유명한 신조어가 생겼는데요! 코로나 팬데믹으로 집콕 생활이 늘어나면서 갑자기 체중이 증가하는 사람이 늘어나면서, 살이 찐 사람들을 가리키는 ‘확찐자’라는 유행어가 생겨났는데요! 실제 대한비만학회 발표에 의하면 국민 10명 중 4명이 코로나 19 이전에 비해 체중이 3kg이상 늘어난 것으로 나타났다고 합니다 ㅠㅠ 찌기는 쉬웠어도. 다시 빼기는 어려운 살! 그러나 다이어트는 의지와 요령을 잘 알고 있으면 성공할 수 있을 테니, 일단 집 밖으로 나가보시는 것을 추천드립니다! 오늘은 저희 요가룩스 교대점에서 여러분들을 위한 운동을 추천해 드릴테니, 참고하셔서 꼭 올여름 다이어트에 .. 2021. 6. 23. 저절로 식욕억제되는 다이어트 4가지 방법! 저절로 식욕억제되는 다이어트 4가지 방법! 안녕하세요! 요가룩스 교대점 입니다 ^*^ 오늘은 더 쉽고, 더 즐거운 다이어트 요령 팁을 준비해 보았는데요~!! 다이어트 성공의 80%는 식단 조절에 있다는 말이 있을 정도로 무엇을 언제 섭취하는지, 몇 칼로리를 섭취하는지가 중요합니다! 그러나 식단 조절에 있어 수시로 찾아오는 공복감을 극복하지 못하고 폭식으로 이어지는 경우가 많아 다이어트 성공하기는 하늘에 별 따기인데요ㅠ 보통 공복감을 컨트롤하기 위해서는 물을 많이 마시거나, 20분 이상 음식을 꼭꼭 씹어 먹기나, 저칼로리 간식을 먹는 등 다양한 방법들이 있지만, 오늘 저희 요가룩스 교대점에서는 이 외에도 효과적이면서도, 더 쉽고 더 재미있는 다이어트 .. 2021. 6. 21. 하체 살빼기 위해서는? 부종을 먼저 잡자! 하체 살빼기 위해서는? 부종을 먼저 잡자! 안녕하세요 ^*^ 요가룩스 교대점입니다! 다리 모양을 결정짓는 발목을 가늘게 만들고 싶어 하는 분들이 많으실 거 같습니다. 발목은 선천적인 이유나 생활습관으로 인해 두꺼워지는 경우가 많이 있는데요 특히 사무실 책상에 오래 앉아있는 직장인들은 발목이 쉽게 부을 수 있습니다. 이렇게 발목이 점차 두꺼워질때는 쉬는 시간에 발을 높이 올려 피를 위쪽으로 몰리게 하는 것이 좋습니다. 다리가 붓는 이유는? 우리 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있는데 이 물은 세포 안의 세포내액과 세포 밖의 세포외액으로 나뉩니다. 세포외액은 혈관 안에 흐르는 것과 세포와 세포 사이에 흐르는 간질액으로 구분하는데 체내에서 세포내액과 세포외액.. 2021. 6. 18. 여름철 꼭 필수적인 자외선 차단제 고르는 법! (선크림 추천) 여름철 꼭 필수적인 자외선 차단제 고르는 법! 여름이 다가오니 쨍쨍한 햇빛에 선크림을 찾는 회원님들이 많아졌을텐데요! 선크림은 야외활동시에는 물론, 실내에 있을때에도 발라주시는게 좋은데요! 유리창을 통해 들어오는 자외선이나 휴대폰의 블루라이트로 인한 자외선까지 모두 우리 피부에 손상을 줄 수 있으니 꼼꼼히 바르도록 해야합니다~ 특히 우리가 선크림을 고를 때 가장 먼저 보는 것은 PA지수와 SPF지수 바로 그 숫자들인데요~ 오늘은 선크림의 종류와 자신에게 맞는 선크림 고르는 법까지 알려드릴테니, 빠짐없이 자세히 읽어주시길 바라겠습니다! ㅎㅎ PA지수란 ? UVA(장파장자외선) 차단지수를 말하며, PA옆에 +가 많이 붙어있을 수록 차단 효과가 .. 2021. 6. 11. 상체 비만/ 하체 비만에 추천하는 안녕하세요~^*^ 요가룩스 교대점입니다! 최근 운동을 시작하기위해 센터에 처음 방문하시는 회원님들이 많이 계시는데요!! 요가를 수련하기 위해 꼭 필요한 준비물은 당연 요가복입니다! 효과적으로 요가를 수련하기 위해서는 자세와 근육의 움직임을 볼 수 있는 핏되는 요가복을 착용하는 것이 가장 좋습니다! 하지만 신경쓰이는 뱃살, 허벅지 군살, 넓은 어깨 등 몸매 콤플렉스로 요가복을 고르는 것이 어렵다고 생각하시는 회원님들이 많이 계실거에요~ㅠㅠ 그래서 오늘은 체형별로 단점을 보완할 수 있는 요가복 고르는 팁을 준비했으니 함께 알아보도록 합시다~!! 1. 군살이 많은 체형 군살이 많아 고민이라면 어깨끈이 두꺼운 홀터넥을 선택해서 겨드랑이 살을 감춰주.. 2021. 6. 9. 더운 여름 에너지 증강에 좋은 음식! + 운동 전,후 안녕하세요~^*^ 요가룩스 교대점입니다! 점점 옷이 얇아지는 여름에 다이어트를 실천하시는 회원님들이 많을텐데요! 여름철에 운동을 하게되면 유난히 다른 계절보다 갈증이 나길 마련입니다ㅠㅠ 그래서 오늘은! 여름철 운동 시 섭취하면 좋은 음식들을 알아보고, 음식 섭취시 주의사항까지 자세히 알려드리려고 합니다! 그럼 먼저 여름철 운동 시 섭취하면 좋은 음식들을 알아볼까요~? ㅎㅎ 1. 코코넛 워터 코코넛 워터는 때때로 ‘자연의 스포츠음료’로 선전되고 있는데요, 다소 과장되긴 해도 칼륨 전해질이 많고 칼로리는 낮아서 다이어트 시 권하는 음료입니다. 더운 여름, 운동할때에는 전해질과 당분, 적당한 칼로리를 보충해야 일사병 등 질병에 걸리지.. 2021. 6. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 23 다음
