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21년 7월 시간표 7월 시간표입니다. 참고하시고 즐겁고 신나게 운동해보아요. 1회 무료체험수업 언제든 가능합니다. 요일, 시간, 성함, 전화번호를 카톡 또는 문자로 남겨주세요^^ 010.4433.7456 2021. 7. 1.
급찐급빠를 위한 다이어트 보조제, 과연 도움이 될까요? 급찐급빠를 위한 다이어트 보조제, 과연 도움이 될까요? ​ ​ 안녕하세요 :) 요가룩스 교대점입니다! ​ ​ ​ 더운 여름을 맞이해 급하게 다이어트하시는 회원님들이 많이 보이시는데요! ​ ​ ​ 먹고 싶은 것을 다 먹고, 힘들게 운동하지 않아도 체중 감량이 된다면 수많은 다이어터들에게 너무 좋은 소식일거에요ㅠㅠ ​ ​ ​ ​ 찌기는 쉽지만 빼기에는 어려운 살! ​ ​ ​ ​ 그런데 요즘, 체중 감량하는데 큰 도움을 준다는 다이어트 보조제를 많이 접할 수 있는데요, ​ ​ ​ ​ SNS나, 홈쇼핑 등 다양한 종류의 다이어트 보조제 등장으로 섭취하는 분들이 많이 늘어났다고 해요! ​ ​ ​ 그렇다면 정말, 다이어트 보조제로 체중 감량의 효과를 얻을 수 있는지, 또한 다이어트에 꼭 필요한 식품인지 확실하게 알.. 2021. 6. 28.
알고보면 칼로리 폭탄! 살찌는 음식 5가지 알고보면 칼로리 폭탄! 살찌는 음식 5가지 ​ 안녕하세요! 요가룩스 교대점입니다 :) ​ ​ ​ ​ 여러분들은 다이어트 음식이 무엇이라고 생각하시나요~? ​ ​ ​ 사실 열량이 낮을 거라 생각하고 마음껏 먹었던 다이어트 음식들이 실제로는 밥 1공기보다 더 칼로리가 높을 때가 있는데요! ​ ​ ​ ​ ​ ​ 물론 칼로리가 높다고 다 살이 찌는 건 아니지만, 잉여 칼로리가 체내 지방으로 축적된다는 건 사실입니다 ㅠㅠ ​ ​ ​ ​ 그래서 오늘 저희 요가룩스 교대점에서는 다이어트 음식이 아닌, 오히려 살이 찌기 쉬운 음식들을 소개해 보려고 합니다! ​ ​ ​ 오늘 포스팅을 잘 참고하셔서 다이어트는 보이는 게 다가 아니니 앞으로는 방심하지 말기로 합시다!! ​ ​ 1. 탄수화물이 높은 강냉이 ​ ​ 다이어트 한.. 2021. 6. 25.
올 여름 다이어트 운동으로 '확뺀자' 되자! ​안녕하세요~~! 요가룩스 교대점입니다:) ​ 코로나가 발생한 작년부터 유명한 신조어가 생겼는데요! ​ ​ ​ 코로나 팬데믹으로 집콕 생활이 늘어나면서 갑자기 체중이 증가하는 사람이 늘어나면서, 살이 찐 사람들을 가리키는 ‘확찐자’라는 유행어가 생겨났는데요! ​ ​ ​ 실제 대한비만학회 발표에 의하면 국민 10명 중 4명이 코로나 19 이전에 비해 체중이 3kg이상 늘어난 것으로 나타났다고 합니다 ㅠㅠ ​ ​ ​ ​ ​ 찌기는 쉬웠어도. 다시 빼기는 어려운 살! ​ ​ ​ 그러나 다이어트는 의지와 요령을 잘 알고 있으면 성공할 수 있을 테니, 일단 집 밖으로 나가보시는 것을 추천드립니다! ​ ​ ​ 오늘은 저희 요가룩스 교대점에서 여러분들을 위한 운동을 추천해 드릴테니, 참고하셔서 꼭 올여름 다이어트에 .. 2021. 6. 23.
저절로 식욕억제되는 다이어트 4가지 방법! ​저절로 식욕억제되는 다이어트 4가지 방법! 안녕하세요! 요가룩스 교대점 입니다 ^*^ ​ ​ 오늘은 더 쉽고, 더 즐거운 다이어트 요령 팁을 준비해 보았는데요~!! ​ ​ 다이어트 성공의 80%는 식단 조절에 있다는 말이 있을 정도로 무엇을 언제 섭취하는지, 몇 칼로리를 섭취하는지가 중요합니다! ​ ​ ​ 그러나 식단 조절에 있어 수시로 찾아오는 공복감을 극복하지 못하고 폭식으로 이어지는 경우가 많아 다이어트 성공하기는 하늘에 별 따기인데요ㅠ ​ ​ ​ ​ ​ 보통 공복감을 컨트롤하기 위해서는 물을 많이 마시거나, 20분 이상 음식을 꼭꼭 씹어 먹기나, 저칼로리 간식을 먹는 등 다양한 방법들이 있지만, ​ ​ ​ 오늘 저희 요가룩스 교대점에서는 이 외에도 효과적이면서도, 더 쉽고 더 재미있는 다이어트 .. 2021. 6. 21.
하체 살빼기 위해서는? 부종을 먼저 잡자! 하체 살빼기 위해서는? 부종을 먼저 잡자! ​ 안녕하세요 ^*^ 요가룩스 교대점입니다! ​ ​ 다리 모양을 결정짓는 발목을 가늘게 만들고 싶어 하는 분들이 많으실 거 같습니다. ​ ​ ​ 발목은 선천적인 이유나 생활습관으로 인해 두꺼워지는 경우가 많이 있는데요 특히 사무실 책상에 오래 앉아있는 직장인들은 발목이 쉽게 부을 수 있습니다. ​ ​ ​ 이렇게 발목이 점차 두꺼워질때는 쉬는 시간에 발을 높이 올려 피를 위쪽으로 몰리게 하는 것이 좋습니다. ​ ​다리가 붓는 이유는? ​ 우리 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있는데 이 물은 세포 안의 세포내액과 세포 밖의 세포외액으로 나뉩니다. ​ ​ ​ 세포외액은 혈관 안에 흐르는 것과 세포와 세포 사이에 흐르는 간질액으로 구분하는데 체내에서 세포내액과 세포외액.. 2021. 6. 18.
여름철 꼭 필수적인 자외선 차단제 고르는 법! (선크림 추천) 여름철 꼭 필수적인 자외선 차단제 고르는 법! ​ 여름이 다가오니 쨍쨍한 햇빛에 선크림을 찾는 회원님들이 많아졌을텐데요! ​ ​ ​ 선크림은 야외활동시에는 물론, 실내에 있을때에도 발라주시는게 좋은데요! ​ ​ ​ 유리창을 통해 들어오는 자외선이나 휴대폰의 블루라이트로 인한 자외선까지 모두 우리 피부에 손상을 줄 수 있으니 꼼꼼히 바르도록 해야합니다~ ​ ​ ​ ​ 특히 우리가 선크림을 고를 때 가장 먼저 보는 것은 PA지수와 SPF지수 바로 그 숫자들인데요~ ​ ​ ​ 오늘은 선크림의 종류와 자신에게 맞는 선크림 고르는 법까지 알려드릴테니, 빠짐없이 자세히 읽어주시길 바라겠습니다! ㅎㅎ ​ ​ PA지수란 ? ​ ​ UVA(장파장자외선) 차단지수를 말하며, PA옆에 +가 많이 붙어있을 수록 차단 효과가 .. 2021. 6. 11.
상체 비만/ 하체 비만에 추천하는 ​ 안녕하세요~^*^ 요가룩스 교대점입니다! ​ ​ 최근 운동을 시작하기위해 센터에 처음 방문하시는 회원님들이 많이 계시는데요!! ​ ​ ​ 요가를 수련하기 위해 꼭 필요한 준비물은 당연 요가복입니다! ​ ​ ​ ​ 효과적으로 요가를 수련하기 위해서는 자세와 근육의 움직임을 볼 수 있는 핏되는 요가복을 착용하는 것이 가장 좋습니다! ​ ​ ​ 하지만 신경쓰이는 뱃살, 허벅지 군살, 넓은 어깨 등 몸매 콤플렉스로 요가복을 고르는 것이 어렵다고 생각하시는 회원님들이 많이 계실거에요~ㅠㅠ ​ ​ ​ 그래서 오늘은 체형별로 단점을 보완할 수 있는 요가복 고르는 팁을 준비했으니 함께 알아보도록 합시다~!! 1. 군살이 많은 체형 ​ ​ 군살이 많아 고민이라면 어깨끈이 두꺼운 홀터넥을 선택해서 겨드랑이 살을 감춰주.. 2021. 6. 9.
더운 여름 에너지 증강에 좋은 음식! + 운동 전,후 ​ 안녕하세요~^*^ 요가룩스 교대점입니다! ​ ​ ​ 점점 옷이 얇아지는 여름에 다이어트를 실천하시는 회원님들이 많을텐데요! ​ ​ ​ 여름철에 운동을 하게되면 유난히 다른 계절보다 갈증이 나길 마련입니다ㅠㅠ ​ ​ ​ 그래서 오늘은! 여름철 운동 시 섭취하면 좋은 음식들을 알아보고, 음식 섭취시 주의사항까지 자세히 알려드리려고 합니다! ​ ​ ​ 그럼 먼저 여름철 운동 시 섭취하면 좋은 음식들을 알아볼까요~? ㅎㅎ ​ ​1. 코코넛 워터 ​ 코코넛 워터는 때때로 ‘자연의 스포츠음료’로 선전되고 있는데요, ​ ​ ​ 다소 과장되긴 해도 칼륨 전해질이 많고 칼로리는 낮아서 다이어트 시 권하는 음료입니다. ​ ​ ​ 더운 여름, 운동할때에는 전해질과 당분, 적당한 칼로리를 보충해야 일사병 등 질병에 걸리지.. 2021. 6. 7.