요가알기62 하체 비만 다이어트! 다리가 날씬해지는 요가 동작 알아보아요~!! 하체 비만 다이어트! 다리가 날씬해지는 요가 동작 알아보아요~!! 안녕하세요~!! 요가룩스 교대점입니다 :) 오늘은 하체 비만 다이어트! 다리가 날씬해지는 요가 동작 자세히 알려드리려고 합니다! 찌기는 쉽지만 빼기는 정말 어려운 허벅지, 다리에 살이 찌는 이유는 무엇일까요? 유독 하체에만 찌는 이유와, 허벅지살 빼는 효과적인 요가 동작까지 알아 보도록 합시다! 하체에 살이 찌는 이유? 학업, 업무 등 현대인들은 앉아 있는 시간이 많기 때문에 주로 앉아있거나 서있는 등, 같은 자세로 장시간 있는 경우, 혈액이 다리 쪽으로 쏠려 혈액순환을 방해하고 부종을 일으킵니다. 때문에, .. 2020. 11. 2. 발레핏 필라테스에 대해 알려드려요 :) 요즘 핫한 발레핏 필라테스에 대해 알려드려요~! 안녕하세요 :) 요가룩스 교대점 입니다. 요즘 날씨가 맑아 코로나로 인한 꿀꿀한 기분이 조금 나아지는 기분인데요~ 하지만 바람도 불고, 부쩍 공기도 많이 쌀쌀하니 이럴때일수록 감기 조심하세요!! 오늘은 '발레핏' 필라테스에 대해 알려드릴까해요~! 저희 요가룩스 교대점에도 새롭게 추가된 수업중에 하나인데요, 발레핏은 강소라 운동, 미란다커 운동 으로도 많이 알려져서 유명해진 운동 입니다 :) 발레핏 발레핏은 Ballet Fitnes 의 줄임말로 발레의 기본동작에 피트니스 적인 운동요소를 결합해 누구나 쉽게 배울 수 있도록 개발된 신개념 발레 운동입니다! 발레는 우리가 생각하는것처럼 우아하.. 2020. 10. 29. 기구필라테스 효과 알려드려요~! 기구 필라테스 효과에 대해 알려드려요 :) 안녕하세요^^ 요가룩스 교대점 입니다. 주변에서 종종 필라테스가 좋다는 얘기는 많이 들으셨을 텐데요~! 효과를 잘 모르는 분들이 많으신것 같아서 오늘은 기구필라테스 효과에 대해 말씀드리려고 해요~! 필라테스 같은 경우에는 아프신 조셉 필라테스라는 분이 개발하신 운동인데요~! 그러다보니 재활쪽에 조금더 집중이 되어 있긴 해요~! 생활습관이라던가 물리적인 사고라던가 아니면 병 때문에 근육이나 체형에 이상이 왔다던지, 선천적인 체형이 좀 안좋으면서 근육쪽으로 통증이 오신 분들이 많기 때문에 일반적인 분들도 필라테스를 많이 찾고 계세요~! 필라테스 같은 경우에는 기초해부학을 바탕으로 모든 동작이.. 2020. 10. 27. 맨즈 필라테스, 남자 필라테스 효과에 대해 알려드려요~! 안녕하세요 :) 요가룩스 교대점 입니다. 오늘은 요즘 핫한! '남자 필라테스'에 대해 알려드리려고 해요~! 필라테스가 여러모로 매우 좋은 운동이라는건 많이들 알고 계실텐데요! 이러한 인기에 힘입어 남성분들 중에도 필라테스에 관심을 가지고 직접 하고 싶어 하시는 분들이 점점 늘어나고 있습니다~! 그렇지만 막상 주변 필라테스 스튜디오를 알아보시면 여성분들만을 위한 여성전용 스튜디오 이거나 남성분들을 꺼려 하는 분위기를 느껴보신 분들도 조금 계실 거에요~! 이러한 분위기 때문에 남성분들은 필라테스가 여자들만 하는 운동이라고 많이들 생각하실 텐데요~! 하지만 사실 필라테스는 남성분들에게도 꼭! 필요한 운동이랍니다~ '필라테스 운동이란?' .. 2020. 10. 22. 매일 1분! 물구나무 서기 여러 가지 변형 동작들 알아봐요! 매일 1분! 물구나무 서기 여러 가지 변형 동작들 알아봐요! 안녕하세요~!! 요가룩스 교대점입니다 :) 오늘은 살람바 시르사아사나 [ Salamba Sirsasana ]라고 불리는 머리로 서기, 일명 물구나무 자세의 여러 가지 변형 동작들을 알아보고 우리 몸에 생기는 효과에 대해 자세히 알아봅시다~!! 오늘도 집에서나! 직장에서나! 충분한 공간이 있는 곳 어디든! 요가 매트와 함께 준비운동을 해주신 후, 천천히 따라 해주시기 바랍니다 :) 그럼 먼저 물구나무 (머리로 서기) 에 대해 자세히 알아볼까요~? 물구나무 (머리로 서기) [ Salamb.. 2020. 10. 12. 손목 통증? 손목 보호대말고 요가로 해결하세요! 손목터널 증후군 재활 요가 손목 통증? 손목 보호대 말고 요가로 해결하세요! 손목터널 증후군 재활 요가 안녕하세요~!! 요가룩스 교대점입니다 :) 오늘은 손목 통증을 유발하는 손목터널 증후군에 대해 자세히 알아보고 재활 요가로 해결방법을 알려드리려고 합니다! 일시적인 효과를 보는 손목 보호대 말고, 꾸준한 재활 요가를 통해 손목터널 증후군으로부터 벗어나는 일상을 만들도록 합시다! 그럼 오늘도 집에서나! 직장에서나! 충분한 공간이 있는 곳 어디든! 요가 매트와 함께 준비운동을 해주신 후, 천천히 따라 해 주시기 바랍니다 :) "손목 터널 증후군이란?" 일명 마우스 증후군 불리는 손목터널 증후군은, 수근관에서 발생되는 신경 압박 증세로 손목 통증과 저림 및 감각 저하를 넘어 손가락의 근위축이 나타납니다. 심한 경우는 .. 2020. 9. 28. 하체 순환과 교정에 도움을 주는 비둘기자세 요가 알려드려요! 안녕하세요 :) 요가룩스 교대점 입니다. 오늘은 요가 동작중 비둘기자세에 대해 알려드릴까 해요~! 비둘기 자세는 대표적인 고관절 순환에 도움이 되는 자세인데요! 다리 부종이 있으신 분들에게 정말 좋은 자세중 하나입니다 :) 뿐만 아니라 상체를 열어주면서 심장과 폐, 기관지 기능을 강화해주는 효과도 있답니다. 또한 여러가지 변형이 가능한 자세중에 하나이기도 한데요~ 충분한 준비운동후 몸을 열어준뒤, 천천히 따라해보아요~! 한다리를 90도로 구부리고 다른쪽 다리는 뒤로 길게 뻗어줍니다. 위의 사진에서 처럼 무릎이 90도로 올수 있게 자세를 만들어 줍니다. 그리고 골반이 한쪽으로 치우치거나 비틀어지지 않도록 골반의 정렬을 맞춰주세요~! ★.. 2020. 9. 22. 요가의 기본자세 전굴자세 알려드려요~! 안녕하세요 :) 요가룩스 교대점 입니다. 오늘은 요가의 가장 기본적인 동작이자 누구나 한번쯤은 해보셨을 전굴자세에 대해 알려드릴께요~! 전굴자세 파스치모타나아사나 (Paschimottanasana) 파스치마(Pascima) : 신체의 뒷부분 우타나(Uttana) : 뻗음, 확장 즉, 몸의 뒷부분을 쭉 뻗는 자세를 말합니다 ^^ 기본적인 스트레칭으로도 많이 이용되는 동작으로 아마 많이 친숙하실 텐데요~ 하지만 정확한 동작을 하기는 생각보다 어려운 동작인데요! 그이유는 바로 고관절의 움직임과 유연하지 못한 햄스트링에 있어요! 허벅지 뒤쪽에 있는 햄스트링은 머리부터 발끝까지 이어져 있는데요! 따라서 햄스트링 근육을 잘 풀어주시면 전.. 2020. 9. 17. 허리에 좋은 소고양이 자세 요가, 함께 해봐요! 안녕하세요, 요가룩스 교대점 입니다 :) 많은 분들께서 코로나때문에 집콕하는 생활이 일상이 되어버렸는데요! 답답하고 몸도 찌뿌등하고 너무 집에만 있다 보니 우울해지기도 하는데요~! 그래서 오늘은 간단한 요가 동작인 '소고양이자세'를 통해 집에서 내몸에 힐링을 줄 수 있는 가벼운 스트레칭 을 알려드릴까 해요~! "소고양이자세 요가 방법" 이 자세는 호흡을 깊게 마쉬고 내쉬는 동작으로 마음에 활력을 불어 넣고 스트레스를 해소시켜 준다고 해요~! 복부 근육도 사용되고 더해서 척추질환과 허리통증에 유용하게 사용될수 있다고 하니 집에서 다 같이 한번 따라해보아요~! 1. 어깨 아래 손목, 골반 아래 무릎을 90도로 만들고 바닥을 짚어주면 됩니다. 양.. 2020. 9. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
