요가알기62 필라테스 다이어트 효과?! 알려드려요~ 필라테스를 이용한 다이어트 효과에 대해 알려드려요~! 안녕하세요 :) 요가룩스 교대점 입니다 오늘은 많은 분들께서 하고있는 여름운동중에 하나! 필라테스에 대해 알려 드릴까 해요! 웨이트 트레이닝을 기반으로 크로스핏이라는 운동도 있고 요가, 필라테스 등 다양한 운동을 하고 있는 사람이 많은 데요~! 오늘은 그중에사도 필라테스에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다~ 필라테스는 어떤 운동인가요?! 가장 많은 사람들이 물어보는 부분인데요~ 궁금하기도 하고, 처음하는 운동이다보니 어떻게 효과가 있는지 의문이 들기도 할꺼에요! 우선 필라테스의 효과부터 알아보아요~ 반복된 운동과 연속동작을 통해서 근육을 끊임없이 운동시키면서 운동을 하는 전신운동 입니다!.. 2020. 8. 27. 통증의 90%는 고관절! 바로잡고 5가지 효과에 대해 알아보아요 안녕하세요 :) 요가룩스 교대점 입니다~ 우리 인체에서는 가장 큰 관절은 어디일까요~? 몸을 구부리고, 앉고, 서고, 다리를 벌리는 등 일상 모든 동작에 관여하는 가장 바쁜 관절은?! 바로 '고관절' 입니다! 중요한 신체 부위지만, 많은 분들이 고관절이 틀어졌을 때 나타나는 증상이나 중요성은 잘 인지하지 못하고 있는데요! 심하게는 자신의 고관절이 바른위치에 있는지, 틀어졌는 지도 모르는 분들도 많습니다~ 틀어진 고관절을 바로 잡으면 일상에서 느끼던 크고 작은 통증들이 완화되는 등, 피부로 느낄 수 있는 변화가 많이 나타난답니다! 그중 대표적인 다섯가지 효과에 대해 알아볼까해요~! 1. 다리 라인 개선 다리라인을 콤플.. 2020. 8. 19. 홈트레이닝으로 좋은 서클링 운동법! 안녕하세요 :) 요가룩스 교대점 입니다~ 필라테스 운동에서 주로 사용해 '필라테스 링' 이라고도 불리는 '서클링'은 탄력성과 원래 상태로 돌아오려는 성질을 이용한 근력 강화 운동을 위한 소도구 인데요! 기나긴 장마기간이 끝나고 무더운 여름이 다시 시작된 요즘! 서클링을 활용해 군살 제거는 물론이고 탄력 있는 바디 라인을 만들어 보는건 어떨까요~? 일상속 홈트레이닝이 중요한 이유는?! 현대인들은 대부분 바르지 못한 자세를 오랜 시간 방치하면서 몸의 불균형이 심해진답니다! 이는 여러 통증을 야기하고 일상생활을 건강하게 보내는데 방해 요인이 되기도 하는데요~! 그때마다 운동 센터에 나가 자신에게 맞는 운동을 배울수 있다면 좋지만 시간적 여유가 없는 .. 2020. 8. 18. 하루 동안 지친 마음을 열어주는 힐링요가! 낙타자세 하루 동안 지친 마음을 열어주는 힐링요가! 낙타자세 안녕하세요~! 요가룩스 교대점입니다^*^ 오늘은 하루 동안 힘들고 지친 마음을 열어주는 힐링요가로, 가슴을 활짝 열어,뭉친 어깨를 푸는 낙타자세를 알려드릴려고 합니다! 낙타는 허리가 강한 동물로, 낙타자세는 이러한 낙타를 본떠 다른 아사나보다 허리와 복부에 강한 힘을 필요로 하기 때문에 허리 질환이 있는 분들은 무리하지 않고 건강을 살피며 천천히 실행해 주셔야 합니다. 그럼 낙타자세의 동작 순서부터 알려드리겠습니다!ㅎㅎ 낙타자세 [ Ustrasana] 1. 금강좌로 앉습니다. 2. 무릎을 엉덩이 너비만큼 벌려 무릎으로 섭니다. 3. 오른손을 뒤로 하여 오른 뒤꿈치를 잡고 왼팔은 가슴 앞으로 뻗습니다. 4. 왼팔은 오른 방향으로 원을 그리며, 팔은 뒤로 .. 2020. 8. 10. 이색 데이트! 커플요가 추천 안녕하세요! 요가룩스 교대점 입니다~ 요즘 처럼 날도 덥고 장마비 때문에 특히 습도까지 높은 날에는 야외에서 데이트 하시기가 쉽지 않으실것 같은데요~! 시원한 실내를 찾아 다니며 음식점, 카페 탐방도 어느순간 지겨우실것 같아요! 특별한 데이트 코스를 찾던 분들에게 '커플요가' 추천드려요 :) 같이 운동하는 재미도 느끼고 몸의 건강함도 찾을수 있는 즐거운 경험이 되실거에요~ 커플요가만 전문적으로 하는 공간을 찾을 수도 있고 평소 다니는 요가원에 남성 회원의 수련이 허락된 곳이 라면 일일권을 이용해 체험 해보시는것도 방법 이겠죠?! 요가는 몸과 마음 모두를 아우르는 혼자만의 여행이라고 느끼실수 있을실텐데요 다른 사람과 하나가 될 수 있는 색다른.. 2020. 8. 6. 종아리 알빼주는 요가 스트레칭법 안녕하세요 :) 요가룩스 교대점입니다~ 계절이 계절인만큼 옷차림도 많이 얇아져 다이어트와 몸매관리에 관심이 많으실것 같으신데요~! 그중 노출이 가장 많은 다리라인~! 오늘은 예쁜 다리라인을 위해 종아리알 빼는법에 대해 궁금해하시는 분들이 계실것 같아 간단한 스트레칭법 알려드려요~! 아무리 체중감량에 성공해도 근육이 툭 튀어 나와 보이면 성에 차지 않겠죠~? 사실 근육을 바로 없앤다는건 쉽지 않지만 다리 근육이 생기는 원인을 알게되면 이해하기 좀더 쉬우실거에요~! 1. 체지방 과체중인 경우에는 감량을 해주시면 종아리의 크기를 많이 줄일수 있답니다 :) 뒷꿈치를 들었을때 딱딱하게 툭 튀어나오는게 아니고 말랑말랑 하다면 살인 부분으로 살을 빼주면 해결할수 있답니다! 2. 근육 다리근육을 .. 2020. 8. 4. 거북목을 부르는 라운드숄더 교정운동법! 안녕하세요 :) 요가룩스 교대점 입니다. 오늘은 많은분들께서 공감하실 만한 거북목을 부르는 라운드숄더! 교정운동법과 간단한 스트레칭에 대해 알려드릴까 해요~! 공부하시거나 일을 하거나 또는 집에서 아기들을 돌보시다 보면 어느순간 거울을 보았을 때! 자신의 어깨가 살짝 앞으로 말려있는 분들이 많이 계실것 같아요~! 이것은 가슴근육이 단축되서 그런것일수도 있고 등근육이 많이 늘어나서 그런걸수도 있습니다~! 하지만, 대부분의 분들은 잘못된 생활습관이나 자세 때문에 이런 형태의 체형의 변화가 나타나곤 한답니다!! 이것은 한순간에 갑자기 고칠수 있는 것이 아니라 본인이 계속해서 근육을 사용해주고 신경쓰시면서 천천히 교정해 나가는것이 좋답니다~! 먼저! 나도 라운드 숄더 인가?! 자가진단법을 할수.. 2020. 7. 31. 어깨 결림을 시원하게~ 풀어주는 쟁기자세 어깨 결림을 시원하게 풀어주는 쟁기자세! 안녕하세요~!! 요가룩스 앤 필라테스 교대점입니다^*^ 오늘은 어깨와 목 등 결림을 시원하게~풀어주는데 효과적인 쟁기자세에 알려드릴려고 합니다! 쟁기자세는 목, 척추 디스크 환자와 심한 불균형 환자는 무리하게 도전하지 않아야 하며, 혈압이 높은 사람 또한 조심해야합니다. 그럼 쟁기 자세의 운동 순서 부터 알아볼까요~? 쟁기자세 [ Halasana ] 1. 편안하게 누워 손바닥을 바닥으로 향하게 하고, 팔은 엉덩이 옆에 내려 놓습니다. 2. 턱을 당기고 다리를 천천히 수직으로 들어 올립니다. ◎ 자연스럽게 숨을 들이쉬면서 양다리를 들어 올립니다. 3. 양 손바닥으로 등허리를 받치고 엉덩이를 들어 올린 후, 다리를 머리 뒤로 넘깁니다. 이때 양 발끝은 바닥으로 내려 .. 2020. 7. 29. 홈트레이닝을 위한 필수템! 안녕하세요~ 요가룩스 교대점 입니다 :) 매년 여름만 되면 많은 분들이 몸매를 가꾸기 위해 다이어트 계획을 세우시는데요~! 다이어트 계획의 제일 중요한 운동과 식단! 매번 헬스장 본전치기를 실패하는 분들을 위한 뷰티팁! 몇가지의 간단한 소도구만 있으면 무더운날 헬스장까지 가지않아도 충분한 운동효과를 얻을수 있답니다. 러닝머신과 사이클처럼 부피가 큰 운동기구를 구매하셨다가 건조대 및 옷걸이로 쓰는 실패는 이제 잊어버리시고~! 알뜰살뜰 꼭 필요한 홈트레이닝의 필수템을 알아보실까요~?! '요가매트' 소도구를 이용한 근력운동이나 유산소 운동 모두 지지대 역할을 하는 팔목과 발목에 무리를 줄수 있어요! 적당한 길이의 요가매트를 장만해 둔다면 미끄러짐이나 과도한 충경으.. 2020. 7. 28. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
