필라테스 다이어트 효과?! 알려드려요~

 

 

필라테스를 이용한

다이어트 효과에 대해 알려드려요~!

 

 

안녕하세요 :)

요가룩스 교대점 입니다

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오늘은 많은 분들께서 하고있는

여름운동중에 하나!

필라테스에 대해 알려 드릴까 해요!

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웨이트 트레이닝을 기반으로

크로스핏이라는 운동도 있고

요가, 필라테스 등 다양한

운동을 하고 있는 사람이 많은

데요~! 오늘은 그중에사도

필라테스에 대해서 한번

알아보도록 하겠습니다~

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필라테스는 어떤 운동인가요?!

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가장 많은 사람들이

물어보는 부분인데요~

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궁금하기도 하고, 처음하는

운동이다보니 어떻게 효과가

있는지 의문이 들기도 할꺼에요!

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우선 필라테스의 효과부터

알아보아요~

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반복된 운동과 연속동작을

통해서 근육을 끊임없이

운동시키면서 운동을 하는

전신운동 입니다!

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또한 기구와 자세교정을

통해서 근력을 조금더 구체

적으로 강화 시키면서 유연성

을 향상시키고, 몸의 긴장을

풀어주기도 합니다~

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이를 통해 재활운동으로도

많이 이용되는 필라테스는

심폐능력과 순환기 능력을

강화하는데도 효과가

있다고 합니다!

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맨몸으로 하는 운동도 있지만

짐볼이라던가 탄성밴드를

이용하기도 하고, 필라테스

만의 기구를 이용해서 그전신

근력운동을 조금더 체계적으로

할 수 있도록 응용동작들도

많이 있답니다~!

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필라테스 다이어트 효과 볼수 있을까요~?

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질문에 대한 대답부터

드리자면 YES 입니다!

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모든 운동은 그 목적이 있지만

다이어트라는 목적을 가지고

필라테스를 하게된다면

굉장히 높은 효과를 볼 수 있는

데요 근력운동을 하는데

헬스를 한다고 예를 들어 말해

보자면 헬스장에서 전신근육을

모두 사용하려면 부위별로 나눠

운동을 해야 합니다!

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그렇기 때문에 운동 중간중간에

쉬는시간이 있을것이고, 더군다나

하루만에 모든 부위를 자극시키기란

어렵습니다. 물론 운동의 특성상

몸매를 만들기 위해서 극한까지

횟수를 밀어붙이는 부분도 있지만

전신운동을 하루에 끝내는건

어렵습니다~

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필라테스의 경우 끊임없는

전신운동이고, 근력을 사용함에

따라서 기초대사량을 높이며

호흡을 계속 가지고 하는 운동

이기 때문에 일반적으로 유산소

운동과 병행하는 효과를 본다고

할 수 있습니다~!

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쉽게 말해 짧은 시간안에

전신운동 + 유산소 운동이

함께 되어 다이어트에 효과적

이라고 볼수 있는거죠~!

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보통 '팔뚝살을 빼고싶다'

혹은 '뱃살이 너무 많이 나왓어'

와 같이 어느 특정 부위만 자극

하게 되면 살이 빠지지 않는

사실은 다들 잘 알고 계시죠~?

우리몸의 특성상 한부위만 뺄 수

는 없기 때문에 어쩔수 없이

전신 운동을 해주셔야 하는데

이 부분이 필라테스에 가장

최적화 된 운동방법이라고

할수 있습니다.

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현대인의 삶에서 다이어트

운동, 식단관리가 필수 요소!

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앞서 말씀드렸듯이 필라테스

다이어트 효과는 아주 좋다고

말씀드릴수 있습니다~!

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단순히 운동으로만 살을

빼려고 한다면 하루에 7-8시간

이상은 운동을 해주어야 합니다!

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운동이 업인 사람들도 하루에

저렇게 운동하라고 한다면

힘들어서 못하실꺼에요~!!

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그렇기 때문에 현대인들의

경우에는 하루에 1-2시간씩

운동을 하면서 근력을

키워주고, 체지방을 분해해

주면서 동시에 '식단관리'도

함께 되어야 한답니다~

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식단관리를 어렵게 생각

하시는 분들이 많으신데

생각보다 어렵지 않습니다!

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대신에 무작정 굶기만 한다고

해서 이뤄지는것도 아니랍니다~

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철저하게 탄수화물/단백질

두가지를 맞춰서 칼로리는

낮게 섭취를 해주셔야지 제대

로된 식단관리라고 할수가

있습니다~!

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보통은 단백질 위주의 식단

으로 많이 섭취를 하지만

달걀/닭가슴살/아몬드 등

단백질이 함유되어있는

음식을 많이 먹기는 생각

보다 힘이 들어요~!

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그렇기 때문에 사람들이

단백질 보충제를 병행

하면서 운동을 하고 있답니다~

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운동을 한다면 가장

힘든건 바로 '꾸준함' 입니다~!

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꾸준하게 운동을 하는게

가장 힘들고, 하기싫다 라는

마음이 한번 생기기 시작하면

끊임없이 괴롭히기 때문에

처음 운동을 목표를 삼을때

짧은 기간동안 많이 감량

하겠다 라는 생각 보다는

천천히 운동을 하면서

내 생활습관을 바꾸겠다

라는 마인드가 더 좋습니다~

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올해 여름은 조금더

길다고 하는데요~!

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이렇게 더운 무더위

속에서도 자신의

몸과 마을위해 운동

하시는 여러분들을

위해 오늘도 요가룩스

교대점이 응원합니다 :)

 

 

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더 궁금하신 사항이 있으신

회원님들은 저희 요가룩스

교대점에 문의주시면

친절히 상담해 드리니

언제든 문의 주세요♥

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