홈트레이닝으로 좋은 서클링 운동법!

 

 

 

안녕하세요 :) 요가룩스 교대점 입니다~

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필라테스 운동에서 주로 사용해

'필라테스 링' 이라고도 불리는

'서클링'은 탄력성과 원래 상태로

돌아오려는 성질을 이용한 근력

강화 운동을 위한 소도구 인데요!

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기나긴 장마기간이 끝나고

무더운 여름이 다시 시작된

요즘! 서클링을 활용해

군살 제거는 물론이고 탄력

있는 바디 라인을 만들어

보는건 어떨까요~?

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일상속 홈트레이닝이 중요한 이유는?!

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현대인들은 대부분 바르지 못한

자세를 오랜 시간 방치하면서 몸의

불균형이 심해진답니다!

이는 여러 통증을 야기하고

일상생활을 건강하게 보내는데

방해 요인이 되기도 하는데요~!

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그때마다 운동 센터에 나가

자신에게 맞는 운동을 배울수

있다면 좋지만 시간적 여유가

없는 분들도 많으실것 같아요~

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그런데 홈트레이닝을 통해

뻐근하고 뭉친 근육을 스트

레칭으로 얼마든지 풀수 있다는점!

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또 소도구를 활용한 근력운동으로

근력을 강화할 수 있어서 적극

추천드린답니다 :)

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홈트레이닝은 나 자신과의

싸움이기 때문에 타협하지

않고 오늘도 운동을 마쳤다는

성취감이 자신감까지 채워주기도

한답니다~~

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서클링 운동법의 장점과 그효과는?!

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서클링은 몸의 심부 근육을 강화하는데

좋은 소도구에요~!

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단순히 동작을 보조하는 소도구가

아니라 서클링을 이용해 더욱

섬세하게 근육을 인지할수 있어요!

모든 필라테스 동작이 그렇듯

파워 하우스, 즉 몸의 중심을 강화

하는 것을 목적으로 허벅지 안쪽,

엉덩이 근육을 연결해 쓸 수 있도록

하는 동작이 가장 대표적이고, 평소

인지하지 못한 중요한 근육을 강화

하는데 효과적이랍니다 :)

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서클링을 선택할때 주의점!

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국내에서 판매하는 서클링은 크게

다른부분이 없습니다~

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다만 일반 플라스틱 보다는

내구성과 탄성이 좋고 안전한

소재로 만들어졌는지 확인하는

거시 필요하죠!

해외에서는 크기가 다른 서클링이

판매되고 있어 개인의 키와 몸무게에

따라 선택하거나 집중할 신체

부위에 따라 선택하면 합니다!

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서클링은 어떤 운동에 사용하면 좋은가?!

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운동 루틴이 익숙해지면

몸은 좀 더 상위 단계의 자극을

원하게 되는데요~!

평소 홈트 루틴에서 단계를

올리고 싶거나 특정 부위인지,

강화를 목표로 하는 분들이

서클링 운동도 함께 하면 좋답니다!

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특히 근육이완, 스트레칭, 체형교정,

근력향상, 코어 단련에 서클링을

사용하면 운동의 시너지가 배가

된답니다~!

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이렇게 홈트레이닝으로

운동하기 좋은 서클링에 대해

알려드렸는데요~!

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저희 요가룩스 교대점에서도

서클링을 이용한 필라테스및

요가 수업을 진행하고있어

체험해 보고 싶으신 분들은

방문해주셔도 좋을것 같네요~

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다시시작된 무더운여름날씨!

조금 지치더라도 운동하며

건강하게 보내보아요~!

 

 

 

 

 

더 궁금하신 사항이 있으신

회원님들은 저희 요가룩스

교대점에 문의주시면

친절히 상담해 드리니

언제든 문의 주세요♥

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02.581.7778 / 카카오톡 yoga7778