우짜이2 빈야사의 중요요소 - 우짜이 2 우짜이의 정확한 소리는 자갈이 많은 해변에 밀려드는 파도 소리와 비슷합니다. 이 '자유로운 호흡'을 이뤄내기 위해서는 흡기와 호기를 하는 동안에 항상 성문을 열어 유지해야만 합니다. 성문을 닫는 것은 숨을 참는 것과 같습니다. 이렇게 되면 에너지 흐릅은 멈추고, 근육의 산소와 에너지는 고갈되어 근육이 굳어집니다. 이러한 경우 '호흡이 없는 곳에 생명도 없다' 라는 말과 같이 빈야사와 아사나는 생명력을 잃게 됩니다. 꿀꿀거리는 소리를 내는 수련자는 때때로 성문이 닫혀있기 때문인데 이것은 보통 흡기의 최고점이나 호기의 바닥에서 일어납니다. 그럴 때는 성문을 열어 유지하는 데 다시 집중해야 합니다. 이 조절이 우짜이를 성취하는 유일한 길임을 수련자들은 알아야 합니다. 수련자들은 자신이 원할 때 언제든지 우짜이.. 2017. 11. 2. 빈야사의 중요 요소 - 우짜이 1 우짜이는 보통 승리 호흡이라고 하는데요종종 수련자들은 우짜이의 특징인 올바른 소리를 내는 것이 어렵다고 합니다. 우짜이를 할 때는 공기를 코로 들이마시고 내쉬어야 하며, 이때 콧구멍에서 소리가 나서는 안 됩니다. 보통 수련자들이 호흡의 리듬에 따라 움직일 때 수련자들의 근육은 지속적인 산소의 공급을 필요로 합니다. 이를 위해서는 공기의 흐름이 증대되어야 합니다. 하지만 코를 킁킁거리게 되면 공기의 흐름이 제한됩니다. 이것을 방지하려면 목구멍 뒤쪽의 숨은 공기를 최대한 끌어롤리고, 이 공기의 흐름을 성문 주위의 근육으로 저절해야 합니다. 이러한 성문의 공기 마찰에 의해 만들어지는 소리가 바로 우짜이 소리입니다. 이 마찰은 공기가 폐로 들어가기 전에 더워지게 만듭니다. 만약 이러한 호흡 과정에서 코 고는 소.. 2017. 11. 1. 이전 1 다음
