맨즈 필라테스, 남자 필라테스 효과에 대해 알려드려요~!

 

안녕하세요 :)

요가룩스 교대점 입니다.

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오늘은 요즘 핫한!

'남자 필라테스'에 대해

알려드리려고 해요~!

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필라테스가 여러모로 매우

좋은 운동이라는건

많이들 알고 계실텐데요!

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이러한 인기에 힘입어

남성분들 중에도 필라테스에

관심을 가지고 직접 하고 싶어

하시는 분들이 점점 늘어나고

있습니다~!

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그렇지만 막상 주변 필라테스

스튜디오를 알아보시면

여성분들만을 위한 여성전용

스튜디오 이거나 남성분들을

꺼려 하는 분위기를 느껴보신

분들도 조금 계실 거에요~!

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이러한 분위기 때문에

남성분들은 필라테스가

여자들만 하는 운동이라고

많이들 생각하실 텐데요~!

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하지만 사실 필라테스는

남성분들에게도 꼭!

필요한 운동이랍니다~

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'필라테스 운동이란?'

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먼저 필라테스는 여자들만

하는 운동이라고 많이들

알고 계실텐데요!

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필라테스의 창시자인

'조셉H필라테스' 도 남자

였다는 사실! 알고계셨나요~?

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필라테스는 '조셉 H필라테스'가

개발한 재활운동으로 200여년의

역사를 가진 운동입니다.

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1차 세계 대전 중 수용소의

아픈 죄수들을 위해 침대

스프링을 사용하여 운동을

시킨것이 현재 '캐딜락'기구의

시초 입니다~!

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현재는 재활요법으로 의학계의

인정을 받아 많은 병원과

재활센터에서 필라테스의

재활과 통증 완화의 효과를

인정하여 필라테스 프로그램을

운영중입니다.

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1. 재활운동 & 통증 완화

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필라테스는 일상생활을 하면서

사용하기 힘들고, 사용하지 않았던

근육을 포함한 전신의 근육을

움직이고 강화하여 근육의

불균형을 감소시켜 줍니다.

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이러한 근육의 불균형 감소는

자연스럽게 근육으로 인한

몸의 비대칭

(골반의 틀어짐, 어깨 비대칭 등)

증상들을 완화 시켜주고

그로 인해 발생하는 통증

들을 줄여 줍니다.

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또한 부상이나 수술후,

여러가지 통증을 불러일으키는

질환 (디스크, 척추측만 등),

노화 등으로 약해진 근육들을

안전하게 강화시켜 재활 운동

으로 뛰어난 효과를 갖고 있어요!

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일상생활을 하시면서 거북목

이나 굽은등, 골반틀어짐과

어깨 비대칭으로 인한

(목, 어깨, 허리, 골반, 무릎 등)

몸의 통증이나 뻐근함,

두통, 부종, 만성요통, 팔다리의

저림 증상 그리고

자주 삐끗하시는 분들에게는

매우 효가가 좋은 운동이겠죠~?

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2. 다이어트 효과(근력 강화)

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필라테스는 원하는 부위의

근육들을 단련시키고 강화시켜줘서

군살 없이 매끈한 라인을 만들어줍니다.

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잦은 회식으로 인한 술배, 늘어난뱃살,

잔근육 없이 하나로 합쳐진 등,

탄력없이 쳐진 허벅지와 엉덩이 등

퍼진 살들을 단단하게 모아주고

매끈한 쉐잎의 몸을 만들어 줍니다.

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또한 필라테스는 근력운동이지만

동시에 유산소 운동도 가능한

운동인데요~!

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그러니 다이어트 운동으로도

제격인 운동이랍니다~!

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3. 숨은키 찾기! 유연성 증가

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필라테스는 척추의 늘림 'Elongation'이라는

필라테스의 내용을 포함한 움직임으로

관절과 관절 사이의 공간을 열어주며

관절 주변의 유연성과 가동성을

향상 시켜 줍니다~!

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이러한 움직임은 움츠러들었던

근육을 길게 늘려주어 실제로

척추 사이의 줄어들었던 공간을

열어주면서 숨어있는 키를 크게

키워주는 효과를 준답니다!

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물론 체형마다 다르겠지만

0.5cm~3,4cm 등등까지

다양한 케이스로 키가 커진분들도

여럿 찾아보실수 있습니다!

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1cm도 중요한 요즘!!

숨어있는 나의 키를 발견하는것

만큼 좋은 선물은 없겠죠~?!

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4. 스태미나

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필라테스는 코어의 강화를

강조하는 운동입니다!

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코어 (일명 '파워하우스')는

단순히 복부뿐만이 아닌

몸통 전체 (횡경막, 복부 근육,

골반 저근, back 근육)을

이르는 말인데요.

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특히 골반 저근은 성생활과

매우 관련이 큰 근육으로써

대표적인 골반 저근 운동으로는

'케겔 운동'이 있습니다!

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또한 Back 근육도 같이 강화

시켜 주어 강한 허리를 만들어 줍니다~!

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5. 코어(속근육, 잔근육) 강화

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앞서 말씀드렸듯이 필라테스는

코어강화에 도움을 주는 운동인데요!

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코어의 강화는 큰 근육 안에 있는

속근육과 잔근육까지 강화시켜 주어

일상생활이나 스포츠 활동

(취미운동, 축구, 골프, 헬스 등)에서

나타나는 부상을 막아주고

동시에 그러한 스포츠 활동을 더욱

잘하게 만들어주는 훈련으로서도

효가가 큽니다~!

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또한 허리나 발목 등을 자주

삐끗하시는 분들, 담에 자주걸리시는

분들 등 사소한 일상생활의 부상을

예방해 준답니다.

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6. Back 라인

(넓은 어깨, 강한허리, 힙업)

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필라테스는 1번에서 설명드렸듯

자세교정과 체형교정에 매우 좋은

효과를 가진 운동입니다.

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그렇기 때문에 현대인들이 특히,

오랜시간 앉아서 일하시는 남성

분들에게서 나타나는 거북목,

굽은등, 허리 디스크 등 현대인들의

질환을 완화 시켜 주며 근육들을

바른 위치로 이동시켜 주고

강화 시켜 줍니다~!

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또한 기구를 이용한 수많은

단계별 동작들로 근력을

강화시켜주는 근력 운동입니다.

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이는 요즘 남성분들이 중요시하는

넓은 어깨와 기립근, 탄력있는 힙 등

을 만들어주는 데에도 매우 좋은 운동이랍니다~!

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7. 스트레스 완화

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필라테스 운동을 할때는

'조셉 H필라테스'의 철학처럼

운동을 하는 동안 몸의 움직임과

마음의 연결에 집중하여 깊은

흉곽 호흡을 하게 됩니다.

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또한 속 근육부터 겉 근육까지

아주 작은 움직임으로 부터

온전히 내 몸을 컨트롤하며

운동을 하는것에 집중을 합니다.

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이는 스트레스를 완화시켜주고

스스로 내 마음을 돌아보게

해준답니다~!

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오늘은 이렇게 남자들이

필라테스를 했을때 나타나는

여라가지 효과에 대해

알려드렸는데 어떠셨나요~?

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사실 이러한 필라테스의

장점은 남자 여자 가리지않고

모두 포함되는 사항이랍니다!

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큰 근육뿐만 아니라 필라테스를

병행하여 속 근육들을 같이

강화해주어 부드럽고 유연하지만

강하고 단단하며 균형있는 몸을

만들어줄수 있는 필라테스를

여러분들께 강추 드립니다~!

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​더 궁금하신 사항이 있으신

회원님들은 저희 요가룩스

교대점에 문의주시면

친절히 상담해 드리니

언제든 문의 주세요♥

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