급찐급빠를 위한 다이어트 보조제, 과연 도움이 될까요?
안녕하세요 :)
요가룩스 교대점입니다!
더운 여름을 맞이해
급하게 다이어트하시는
회원님들이 많이 보이시는데요!
먹고 싶은 것을 다 먹고,
힘들게 운동하지 않아도
체중 감량이 된다면
수많은 다이어터들에게
너무 좋은 소식일거에요ㅠㅠ
찌기는 쉽지만
빼기에는 어려운 살!
그런데 요즘,
체중 감량하는데
큰 도움을 준다는
다이어트 보조제를
많이 접할 수 있는데요,
SNS나, 홈쇼핑 등 다양한
종류의 다이어트 보조제
등장으로 섭취하는 분들이
많이 늘어났다고 해요!
그렇다면 정말, 다이어트
보조제로 체중 감량의
효과를 얻을 수 있는지,
또한 다이어트에 꼭
필요한 식품인지 확실하게
알아보도록 하겠습니다!!
다이어트 보조제 주요 성분은?
시중에 판매되는
다이어트 보조제의 종류는
무궁무진 하지만,
사실상 그 안에 포함된
대표적인 성분들은 몇가지로
압축할 수 있습니다.
1. 가르시니아(HCA)
2. 카테킨
3. 공액리놀레산(CLA)
이 세가지가
다이어트 보조제의
주요성분들입니다.
대부분 이 성분들을
핵심 성분으로 하여
다이어트 보조제가
구성되어 있는데요,
그렇다면 저 세 성분이
체내에서 어떠한 역할을
하며, 어떤 매커니즘으로
체중 감량을 돕고, 또한
부작용은 없는 지에
대해 알아보겠습니다.
1. 캄보지아 추출물 가르시니아
열대식물인 가르시니아
캄보지아에서 추출한
성분으로, 탄수화물이
지방으로 합성되는 것을
억제해 체지방을 감소시키는
역할로 알려져 있습니다.
한국인은 대체로 탄수화물
섭취 비중이 높기 때문에,
가르시니아 성분이 보조제로
많이 선호되고 있는데요,
문제는 이 성분이 부작용
위험도가 있기 때문에
섭취를 고려해 보셔야 합니다.
특히 당뇨가 있거나 간에
문제가 있으신 분들이라면
혈당이 급격히 낮아질 수 있으며,
몸 속의 노폐물을 제대로
배출하지 못하기때문에 오히려
혈관질환이나 대사기능을
떨어뜨릴 수 있습니다.
그 외에도 임산부, 수유부,
성장기 어린이는 섭취해서는
안되며, 또한 과다 섭취할 경우
가려움, 현기증, 소화불량,
구강건조, 구역질 등이 부작용으로
전문의나 약사에게 충분히
상담한 후에 복용해야 합니다.
2. 녹차 추출물 카테킨
카테킨은 녹차 추출물
성분 중 하나로
폴리페놀의 일종입니다.
체지방을 분해시키고
기초대사량을 높여
칼로리를 소모시키는 역할을
하기 때문에 역시 다이어트
보조제 성분으로 인기가 많은데요!
카테킨 역시 과복용을
하게 되면 두근거림, 메스꺼움,
불안증세, 불면증 등의 부작용이
나타날 수 있으며, 특히 카페인에
민감하신 분들은 피하시는게
좋으며 항상 주의해야 합니다.
3. 공액리놀레산
CLA라 부르는 공액리놀레산은
불포화 지방산인 리놀레산을
섭취하면 장내 미생물에 의해
만들어지는 성분으로 육류나
유제품에 함유되어 있습니다.
지방을 태워 체지방을
감소시키는 역할을 하며,
장기간 복용에도 큰 부작용이
없어 다이어트 보조제로
각광받고 있는데요!
그러나, 아무리 체지방 감소에
효과가 있다고 해서 공복에
섭취하거나 과다 섭취를
하게 되면 소화장애를
일으킬 수 있기 때문에
꼭 식후 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 혈액 응고를 느리게 하는
기능이 있어 이론적으로 혈액질환이
있는 환자에서는 멍이 잘 들거나
출혈 위험이 증가할 수도 있으니,
수술 중 또는 수술 후라면
최소 수술 2전에는 복용을
중지 해야합니다.
다이어트 보조제는 말 그대로
보조'의 역할만을 하기때문에 너무
맹신하고 극단적인 식단을 짜거나
원푸드 다이어트 등을 할 경우,
오히려 신체기능을 저하시키고
건강을 망칠 수 있습니다.
특히 체지방을 분해하는 데
도움을 주는 보조제 성분들은
운동을 통해 칼로리 소모가
일어났을 때 시너지로 부스터
효과를 도와주는 것이지,
단지 복용만으로는 드라마틱한
체지방 감소가 일어나지 않다는 것!
잊지 마시기 바랍니다.
따라서 건강한 다이어트를
위해서는 꾸준한 운동과
식단조절을 병행하는
가장 충실한 다이어트
방식이 좋습니다.
물론 시간이 더디겠지만,
요요현상을 방지하기 위해라도
천천히 건강하게 운동과
식단이 병행된 안전한 방식으로
다이어트 진행하시는 것을
추천드립니다 :)
그럼, 오늘도 요가룩스
교대점을 찾아주신
모든 회원님들 감사합니다!
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