저절로 식욕억제되는 다이어트 4가지 방법!
안녕하세요!
요가룩스 교대점 입니다 ^*^
오늘은 더 쉽고, 더 즐거운
다이어트 요령 팁을 준비해
보았는데요~!!
다이어트 성공의 80%는
식단 조절에 있다는 말이
있을 정도로 무엇을 언제
섭취하는지, 몇 칼로리를
섭취하는지가 중요합니다!
그러나 식단 조절에 있어
수시로 찾아오는 공복감을
극복하지 못하고 폭식으로
이어지는 경우가 많아
다이어트 성공하기는
하늘에 별 따기인데요ㅠ
보통 공복감을 컨트롤하기 위해서는
물을 많이 마시거나, 20분 이상
음식을 꼭꼭 씹어 먹기나,
저칼로리 간식을 먹는 등
다양한 방법들이 있지만,
오늘 저희 요가룩스 교대점에서는
이 외에도 효과적이면서도,
더 쉽고 더 재미있는 다이어트
요령을 준비해 보았습니다~
시각, 후각 등 오감을 활용한
신박한 방법을 소개해드릴 테니,
참고하셔서 다가오는 여름엔
건강과 아름다움 모두를
잡아보시길 바랍니다!ㅎㅎ
1. 파란색을 이용해라!
붉은색, 노란색, 주홍색,
분홍색은 대표적인 식욕
자극 색깔입니다.
그래서 자극 색깔들이
음식점 간판에 자주
사용되는 이유인데요!
반면 파란색, 보라색,
짙은 녹색, 검은색은 식욕을
억제하는 효과가 있다고 합니다.
이 어두운 컬러들은 마음의
안정감, 쓴맛, 혹은 부패한
음식의 이미지와 연관된
색상이기 때문입니다.
실제 인터넷에 그래픽
툴을 이용해 블루톤으로
색을 바꾼 떡볶이 사진이
입맛을 떨어트리는 사진으로
화제가 되었는데요!
이따금씩 식욕 억제해 주는
색깔의 사진을 보거나,
부엌, 식기, 식탁보 등 식욕을
불러일으키는 장소와 물건을
해당 컬러로 코디해 주면 유혹을
물리치는 데 도움이 될 것입니다.
2. 매니큐어를 발라보자!
식욕이 폭발할 때마다
손에 매니큐어를 발라보세요!
매니큐어 특유의 독한 냄새가
식욕을 감퇴시킬 뿐 아니라,
손톱에 꼼꼼히 매니큐어를
바르는데 집중하는 동안 식욕이
사라지는 효과를 볼 수 있습니다.
또한 매니큐어 도중 손을
움직이기 어렵기 때문에
간식을 집어먹을 일도
거의 없겠죠?ㅎㅎ
3. 이마를 두드려라!
미국 마운트시나이 세인트루크병원의
리처드 웨일 박사는 체질량지수가
평균 43.7인 고도비만 남녀 55명에게
식욕을 가라앉힌다고 알려진 동작
4가지를 30초간 실시하게 하는
실험을 진행하였다고 하는데요,
이 4가지 동작은 바로
1. 이마 두드리기
2. 귀 마사지하기
3. 발가락 마사지하기,
4. 벽 응시하기
입니다.
그 결과 이마를 두드리는 동작이
다른 동작에 비하여 식욕을 약
10% 이상 억제시킨다는 것으로
연구 결과가 나왔다고 합니다!
‘이마 두드리기'’ 가 식욕을
억제하는 데에 효과가 있는
이유는 충동을 조절하는 전두엽을
자극하고, 세로토닌 분비를 늘려
식욕을 가라앉히기 때문인데요,
식욕이 솟구치시는 회원님들!
이제부터 이마 톡톡톡
두드리는거 잊지 마세요!
또한 마사지는 다이어트에도
많은 도움이 된다고 해요.
다이어트와 관련된 마사지하는
부위가 중요한데요, 관자놀이나
미간을 가볍게 마사지하면 체내
세로토닌 농도가 높아진다고 합니다!
양 눈썹 사이의 공간인 ‘관자놀이’,
엄지손가락과 집게손가락 사이의
살집, 목덜미를 마사지 해주면
피로회복, 스트레스 완화 외에
뜻밖에 식욕 억제 효과까지
얻을 수 있을 겁니다~
4. 자주 양치를 해라!
자주 양치를 하게되면,
치약 특유의 매운 민트향은
음식이 맛없게 느껴지게 만들어
식욕을 감소시킬 수 있습니다.
식후 바로 양치를 하게되면
디저트나 추가로 음식을
섭취하고픈 충동을 컨트롤하는 데
도움이 될 수 있습니다.
또한 치아 건강뿐 아니라
충동의 컨트롤러 역할을 톡톡히
하기 때문에 꼭 자주 양치질을
하는 것을 추천드립니다 ㅎㅎ
운동과 식이요법을 병행하는
다이어트 방법은 필수적이지만,
그 방법만으로도 힘이들고, 지칠때!
이러한 요령들이 큰 도움이
될 수도 있을것 같아요 ㅎㅎ
그럼 올여름 다이어트를
시도하시는 모든 회원님들의
성공을 기원하면서~
오늘도 요가룩스 교대점을
방문해주셔서 감사드립니다!
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