하체 살빼기 위해서는? 부종을 먼저 잡자!
안녕하세요 ^*^
요가룩스 교대점입니다!
다리 모양을 결정짓는 발목을
가늘게 만들고 싶어 하는 분들이
많으실 거 같습니다.
발목은 선천적인 이유나
생활습관으로 인해 두꺼워지는
경우가 많이 있는데요
특히 사무실 책상에 오래
앉아있는 직장인들은
발목이 쉽게 부을 수 있습니다.
이렇게 발목이 점차
두꺼워질때는 쉬는 시간에
발을 높이 올려 피를 위쪽으로
몰리게 하는 것이 좋습니다.
다리가 붓는 이유는?
우리 몸은 70%가
수분으로 이루어져 있는데
이 물은 세포 안의 세포내액과
세포 밖의 세포외액으로 나뉩니다.
세포외액은 혈관 안에
흐르는 것과 세포와 세포 사이에
흐르는 간질액으로 구분하는데
체내에서 세포내액과 세포외액은
끊임없이 이동하고 교류하며
균형을 이루게 됩니다.
부종은 여러 원인에 의해
수분 분포의 비율이 불균해지는 것을
말하며 신체 특정 부위에
비정상적으로 늘어나는 것이 부종입니다.
부종의 대부분의 원인은
혈액순환 저하에서 찾을 수 있는데
특히 직립 보행을 하는 사람에게
하반신에 부종이 생기는 것은
자연스러운 증상입니다.
근육은 수축과 이완을 반복하며
혈관과 림프관을 누르는 펌프 같은
역할을 하는데 다리 근력이 약하면
특히 하체 부종이 생기기 쉽습니다.
다리 붓기 빼는 법
1. 충분한 수분 섭취
우선 다리가 부었을때는
적당한 물 섭취를 해줘야 합니다.
부종이 있다면 과도한 물을
마시는 것은 좋지 않은데
체내 노폐물과 독소를 배출하며
신진대사를 돕는 역할을
하는 것이 물의 역할입니다.
우리 몸에서 쓰고 남은 물은
배출이 되어야하지만 하루에도
1~2kg씩 체중이 오르내릴 정도로
몸이 붓는다면 독소가 되어 몸 안에
쌓이고 있단 뜻으로 볼 수 있습니다.
2. 부종 해소에 좋은 음식
또 다리가 부었을때는
부종 해소에 좋은 음식을 찾아
먹는 것도 좋습니다.
부종이 있다면 호박이나 팥, 버섯,
검은콩, 조개, 다시마, 해조류와
같은 음식을 섭취 하는 것이
도움이 됩니다.
이들 음식은 이뇨작용을 돕고
체내 독소와 노폐물 배출을
원활히 만들어주는 것은 물론
신진대사를 활성화시켜 부종
해소에도 많은 도움이 됩니다.
3. 지압 마사지
마지막은 발목이 두꺼워지는 것을
막는 지압 마사지 하기입니다.
해계혈은 발목을 구부렸을 때
보이는 두 개의 힘줄 사이
오목한 곳으로 발목 앞면 중앙
정도에 위치하고 있는데요
발목 앞쪽의 중앙 지점을
꾸준히 지압해주면 발목 지방과
부기를 제거하는 데 도움이 됩니다.
다리가 부었을때 태계혈은
안쪽 복사뼈와 아킬레스건 사이의
움푹 들어간 곳으로 이곳을 수시로
지압하면 날렵하고 가는 발목을
만드는 데 도움이 됩니다.
다리가 붓거나 피곤할 때 힘껏
눌러주면 피로가 풀리면서 시원한
느낌을 받을 수 있습니다.
그럼 오늘도 요가룩스
교대점을 찾아주신 모든
회원님들 감사합니다!
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