전체 글202 [요가룩스 교대점]다가오는 여름맞이! 6월 프로모션 다가오는 여름맞이! 6월 프로모션 안녕하세요~^*^ 요가룩스 교대점입니다. 어느덧 6월이 왔습니다! 시간이 참 빠른데요ㅠㅠ 올여름에는 꼭 다이어트에 성공하시고 싶은 회원분들에게 좋은 소식을 들고 왔답니다! 아직 혼자 다이어트하기에는 어려우신 회원님들에게 딱 맞는 '지인과 함께하는 프로모션'으로 준비해보았습니다~~ㅎㅎ 2분 동반 등록시 10% 할인과 모든 프로그램 2개월 이상 등록 시, 개월 수와 같은 횟수로 추가 서비스 진행 중이니 많은 문의 부탁드려요! 처음이라 많이 망설여진다 하시는 회원님들 모두 주목! 저희 요가룩스 교대점에서는 1회 무료 체험 수업도 가능하신 거 알고 계시나요~~? 1회 무료 체험 수업에 참여한 후 결정하셔도 된.. 2021. 6. 2. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식이란? 안녕하세요~^*^ 요가룩스 교대점입니다! 요즘 간헐적 단식을 실천하시는 회원님들이 주변에 많으신데요! 도대체 간헐적 단식이 무엇이고, 어떤 좋은 효과가 있길래 많은 회원님들이 실천하는지! 오늘 간헐적 단식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다 간헐적 단식이란? 일정 시간 동안 공복을 유지하면서 체중을 감량하는 방식으로, 아예 굶거나 식단을 제한하는 것이 아니라 일정 시간이 지나면 원하는 음식을 먹을 수 있다는 특징을 가집니다. 간헐적 단식은 일반적으로 5 : 2 방식과 16 : 8 방식으로 나뉘는데요! 5 : 2 방식은 일주일 중 5일은 평소처럼 식사를 하거나 아침만 거르는 식으로 식사를 하고 나머지 2일은 저녁만 먹거나 24시간.. 2021. 5. 31. 필독) 건강을 지키는 여름철 실외 운동 가이드 필독) 건강을 지키는 여름철 실외 운동 가이드 안녕하세요~ :) 요가룩스 교대점입니다. 벌써부터 더위가 기승을 부리며 본격적인 여름으로 접어드는 이 시기에 회원님들은 어떻게 운동하고 계실까요? 여름은 다른 계절과 달리 열사병, 탈수, 탈진 등에 의한 전신의 손상 사고가 발생되기 쉬운 시기인데요! 가만히 있어도 땀이 많이 나는 계절이기 때문에 운동의 효과를 배가하겠다고 운동량을 늘리게 된다면 안전사고가 발생할수도 있습니다! 그래서 오늘은! 여름철에는 어떻게 운동하는 것이 좋을지, 여름철 운동 시 주의할 사항도 알아보도록 하겠습니다!! ㅎㅎ 1. 운동 전후 물을 마셔라. 여름철 운동 시에는 높은 온도와 습도 때문에 땀을 많이 흘리게 되면서, 체내의 수분.. 2021. 5. 28. [교대 요가] 건강한 다이어트로 요요를 극복하기 건강한 다이어트로 요요를 극복하기 안녕하세요~^*^ 요가룩스 교대점입니다! 날씨가 더워진만큼 다이어트를 시작하는 회원님들이 많이 계시는데요! 보통은 식단부터 너무 무리하게 계획하는 경우가 대부분이신 것 같더라구요..ㅠ 급격한 식단 조절은 오히려 나중에 요요현상이 올 확률이 크기 때문에 좋은 방법이 아니라고 볼 수 있습니다. 따라서 다이어트를 시작하기전, 자신의 몸에 맞는 운동과 식단을 찾아 함께 병행해야 요요 없이 건강한 다이어트를 성공할 수 있습니다. 그래서 오늘은 요요현상 없는 다이어트 성공 비법을 자세히 알려드릴테니 꼭 참고하셔서 모두 성공하시길 바라겠습니다! 요요란, 식이요법에 의한 다이어트로 한때 체중이 감량되었다가 다시 원래의 체.. 2021. 5. 26. 21년 6월 시간표. 벌써 6월이예요~ 정말로 여름이 성큼 다가왔네요~ 함께 즐겁고 재밌게 운동해보아요. 1회 무료체험 수업 가능하니 원하시는 시간, 요일, 성함, 전화번호를 문자나 카톡으로 남겨주시면 체험수업 바로 도와드릴께요^^ 전화. 010.4433.7456 카톡. yoga7778 2021. 5. 26. 나에게 딱! 맞는 요가 매트 고르는 방법 나에게 딱! 맞는 요가 매트 고르는 방법 안녕하세요 :) 요가룩스 교대점 입니다. 요즘 홈트레이닝을 꾸준히 하는 회원분들이 많이 늘어나고 있는데요~! 요가, 필라테스, 웨이트운동 등 어떤 운동을 시작하더라도 기본이 되는 필수 아이템은 바로 '요가매트' 입니다. 그래서 더욱 따져보고 꼼꼼히 비교해보면서 선택하게 되는데요~! 혹시 아무 요가매트나 샀다가 후회한 경험이 있으신가요~? 그래서 오늘은! 안전한 요가 매트 고르는 방법과, 사용 방법에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 사용 목적 및 용도를 먼저 체크하기! 요가매트를 잘 고르려면 사용목적 및원하는 운동 동작을 생각해보시면 쉽습니다. 예를 들어 웨이트 운동을 주로 할 것인지, 맨.. 2021. 5. 24. 요가 밴드를 이용한 홈트레이닝 운동법! 요가 밴드를 이용한 홈트레이닝 운동법! 안녕하세요~ 요가룩스 교대점입니다 :) 이제막 시작된 장마시즌 때문에 기껏 다짐했던 운동계획이 틀어지시진 않았나요~?ㅠㅠ 그래서 오늘은 집에서도 가볍게 하실수 있는 요가밴드를 이용한 홈트레이닝 운동법을 알려드릴까해요~! 우리몸에서 등근육은 허벅지와 함께 신체의 약 70%를 차지하는 대근육 이랍니다~! 이런 대근육을 단련하면 신진대사 향상과 자세교정을 도와준답니다! 등이 굽으면 가슴과 어깨를 연결하는 근육이 짧아지고 거북목이 생기기마련인데, 구부정한 새우등을 펴주려면 등근육 운동이 필수겠죠~?! 헬스장이 아닌 집에서 등근육 운동을 어떻게 해야 좋을까요~??! 탄성이 좋은 밴드 하나만.. 2021. 5. 21. 매일하면 좋아지는 관절 운동! 3분만 투자해봐요 매일하면 좋아지는 관절 운동! 3분만 투자해봐요~ 안녕하세요~~:) 요가룩스 교대점입니다! 평상시처럼 움직이거나, 가벼운 운동을 하는데도 관절에 소리가 나는 경우 모두 있으시지 않은가요? 만약 관절소리와 함께 통증이 동반될 경우에는 관절에 무리가 갔을 확률이 높다고 합니다 ㅜㅜ 관절에는 연골과 관절액을 싸고 있는 관절 주머니가 있어 충격을 흡수하는 역할을 하는데요! 이 연골 조직이 한번 닳고 나면 되돌리기 어렵기 때문에 관절에 문제가 생겼을 경우 빠른 치료와 예방이 중요합니다. 따라서 소중한 관절을 위해 일상 생활에서 꼭 지켜야할 건강한 습관을 알아보고, 매일 3분씩 따라하면 관절이 좋아지는 관절 예방 운동에 대해 자세히 배워봅시다! .. 2021. 5. 17. [서초동요가] 튼튼한 무릎 관절을 위한 운동 BEST 3 튼튼한 무릎 관절을 위한 운동 BEST 3 안녕하세요~ :) 요가룩스 교대점입니다! 오늘은 무릎 통증을 완화시키는 최고의 운동 방법에 대해 알려드리려고 합니다~!! 나이가 들어감에 따라 얼굴에 주름이 생기고 흰머리가 나는 등, 우리의 신체는 자연스레 노화가 진행되는데요! 외적인 부분뿐만 신체 내에서도 노화가 진행되는데, 특히 움직임이 많은 무릎의 경우 더욱 빠르게 노화가 진행된다고 합니다. 실제로 건강보험심사평가원 자료에 따르면 무릎 퇴행성관절염 환자는 2017년 기준 376만 명으로 보고되었으며, 이는 우리나라 인구의 5% 이상을 차지하고 있다고 합니다. 따라서 무릎을 제대로 관리하지 못하면, 무릎 퇴행성관절염이라는 질환이 생기게 된답니다. 그래.. 2021. 5. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 23 다음
