요가알기/일반요가49 초보요가를 위한 인요가 안녕하세요~ 요가룩스 교대점 입니다 :) 오늘은 요가 초보라면 요가원의 시간표를 보시고 요가 종류 하나하나가 다 생소하고 낯설텐데요! 오늘은 이전에 소개해드린 요가 종류에 이어 이어서 인요가에 대해 알아볼까해요~! '인요가'란? 저희 요가룩스는 정통요가와 현대요가를 병행하여 수업이 이루어지고 있는데요~ 인요가는 현대요가에 속하는 요가 수련으로 1980년대 Paul Grilley가 창시한 요가에요 아쉬탕가나 빈야사 같은 근육을 목표로 하는 요가가 양요가라면, 음요가에 속하는 인요가는 인대나 관절, 뼈, 근육 조직 같은 신체의 깊은 조직에 더 촛점을 맞췄어요! 짧게는 1분 길게는 10분 이상동안 한 동작을 유지하며, 인체의 경락을 자극하여 장기 기능을 활성화 시키고 유연성과 가동성을 향상 시키.. 2020. 6. 30. 아디다스 요가(Adidas yoga) 안녕하세요~ 요가룩스 교대점 입니다 :) 무더운 날씨 때문에 요즘 몸이 쳐지고 기운이 없으시진 않으신가요~? 무료한 느낌이 드실땐 요가로 지친몸과 마음을 재충전해 보시는것도 좋을것 같아요^^ 오늘은 다양한 요가수련중 아디다스 요가에 대해 말씀드려볼까 해요~ '아디다스 요가(Adidas yoga)' 란? 아디다스 요가는 쉽게 말해 스포츠 브랜드 아디다스회사에서 만든 요가라는 사실! 몸의 중심을 단련 시켜주고 강화시키는 무술동작이 요가에 접목되어서 유산소성 운동효과도 되고, 근력운동의 효과를 동시에 높이는 현대적인 요가로 여성들에게 가장 취약했던 허리, 하체강화를 집중적으로 단련시켜서 몸의 근력을 늘려주고 지구력을 키워주는 요가에요~! 특히나 하체와 골반의 불균형을 바로 잡아주고 하체비만에 아주 좋은 운.. 2020. 6. 25. 비트요가 (Beat yoga) 안녕하세요~ 요가룩스 교대점 입니다 :) 오늘은 요가룩스 교대점에서 수련할 수 있는 다양한 요가들 중 비트요가에 대해 알아볼까해요! 여러분들은 '요가'를 생각하면 가장 딱 먼저 떠오르는 이미지는 어떤가요? 너무 정적이고, 조용한 느낌인가요~? 그런 느낌의 운동보다는 재미있고 신나고 음악 빵빵하게 틀어놓고 하는 운동이 더 좋아! 하시는 분들에게 '비트요가'를 추천 드립니다! '비트요가(Beat yoga)' 란? 요가와 필라테스의 동적 움직임과 규칙적인 호흡을 비트에 맞춰 진행하는 현대적인 요가 프로그램 이에요! 근력 및 유연성의 균형과 신체의 바른 정렬을 중요시하며 박자에 맞춰 반복적으로 움직이는 동작들을 통해 유연성과 근력운동 뿐만 아니라 유산소 운동의 효과까지 충분히 볼 수 있어요 또한 평소.. 2020. 6. 25. 젠링이란? 안녕하세요~ 요가룩스 교대점 입니다 :) 오늘은 요가 소도구인 '젠링'으로 누구나 원하는 날씬하고 매끈한 종아리 만들기~! 종아리 얇아지는 운동법을 알려드릴까해요~ 먼저, 젠링에 대해서 알아볼까요?! '젠링'이란? 요가링 이라고도 불리는 젠링은 일본 '마케 니오히로'전문가의 수년간의 연구로 나온 요가도구로 인체굴곡과 바디아치, 해부학을 토대로 만들어진 인체공학적 소도구 입니다 :) 젠링은 머리, 목, 어깨, 날개뼈, 등, 허리, 엉덩이, 종아리, 발바닥까지 안전하게 사용할 수 있고 색감별 각기 다른 탄성과 강도를 가지고 있어 아이부터 노인까지 남녀노소 구분없이 이용할 수 있습니다 :) 요가룩스 교대점의 유리강사님 젠링의 종류로는 하드, 소프트 그리고 우드젠링이 있어요~ 하드는 딱딱한 플라스틱 재질로 뭉친.. 2020. 6. 23. 여름철 건강한 운동법 안녕하세요~ 요가룩스 교대점 입니다 :) 시원한 바닷가가 생각나는 여름! 무더위에 지쳐 신체 활동량이 많이 줄어드는 계절이에요~ 하지만 멋진 몸매를 위해 열심히 운동하시는 분들 운동을 계획하시는 분들도 많으실거라 생각이 드는데요~ 그래서 오늘은 여름철 운동에 대해 몇가지 주의할점과 영향에 대해 알려드릴까해요! *여름철 추천 운동 BEST 3* 1. 열 발산에 좋은 수영 및 수상 스포츠 수영은 관절이 약한 분들에게 추천되며, 수상스포츠 시에는 근 경련 및 근 골절에 주의해야 합니다. 2. 순발력 UP~ 민첩성 UP 테니스 한낮은 피하고, 늦은 오후나 저녁 시간을 이용합니다. 3. 실내운동의 대표 탁구 밀폐된 공간에서 오래 지속하면 호흡 장애가 일어날 수 있으므로 환기가 필요합니다. *여름철 운동시 꼭 알아.. 2020. 6. 18. 키즈 요가(어린이 요가) 안녕하세요~ 요가룩스 교대점 입니다 :) 최근 성장기 어린이들의 성장발달, 두뇌발달, 정서안정, 질병 예방 등을 목적으로 어린이 요가를 찾는 분들도 많아 졌다고 하는데요~! 요가는 어린 아이들에게 성장을 촉진시켜주시면서 집중력을 높여주는데 도움이 될수 있습니다~! 오늘은 어린 아이들의 건강한 성장을 돕는 키즈요가에 대해 알려드릴께요! 키즈요가는?! 활발한 신체활동으로 면역력을 높여주고 성장발달에 좋습니다~! 키즈요가가 주는 장점으로는 신체 활동을 통해 면역력을 높여주며, 각종 질병을 예방하는데도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 에너지의 안정, 균형을 이루도록 도움을 주고, 유연성을 기르는데도 도움이 되며 균형 감각을 키워 아이들의 성장발달에도 좋은 효과를 나타냅니다. 성장을 돕는 '키즈요가' 그 시.. 2020. 6. 18. 요가 다이어트 안녕하세요~ 요가룩스 교대점 입니다 :) 요즘 여성분들 뿐만 아니라 남성분들께도 핫한 트렌드인 요가와 필라테스! 이제는 남여노소 구분없이 찾아주시고 있는데요~! 요가의 인기가 핫한 만큼 요가로 다이어트 효과가 있는지, 어떤 효과가 있는건지 많이들 궁금해 하셔서 준비해보았습니다~ 요가 다이어트! 지금부터 알아보도록 해요! '요가(yoga)'란? 먼저 요가란 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법 입니다. 요가(yoga)란 말은 인도의 고전어인 산스크리트어로 '결합'이란 뜻의 '유즈(yuj)'에서 유래하였으며 '유즈(yuj)'는 결합하다는 뜻을 의미 합니다. 요가 다이어트 효과는?! 요가는 다른 운동과는 다르게 몸을 많이 운직이지 않으면서 신체에 쌓인 지방을 빼고 건강한 상태로 만들어 .. 2020. 6. 16. 다이어트 보조제 안녕하세요~ 요가룩스 교대점 입니다 :) 맛있는게 넘쳐나는 이세상에서 다이어트란 정말 힘들죠~ 날씨가 더워지고 있는 요즘! 특히 본격적으로 다이어트를 시작해야할 때! 그래서 준비해보았습니다 :) 다이어트 슬기롭게 제대로 하기! 다이어트, 아무리 굶어보려고 해도 다음날 폭식을 하게 되어 악순환이 지속된다면, 열심히 운동을해도 먹는것 때문에 그다지 변화가 없다면, 다이어트영양제, 다이어트보조제를 적극 활용해 볼 수도 있는데요~ 다이어트 보조제가 정말 효과가 있는지! 또 가장 효과적으로 다이어트보조제 활용하는 방법이 무엇인지 소개해드릴께요~ 그럼 우리 모두 다이어트! 슬기롭게 시작해 볼까요~? 다이어트는 외관상의 아름다움 뿐 아니라 내적, 외적 건강함과 아름다움을 함께 가져다준다는거! 자신감도 높아지고 삶의 .. 2020. 6. 12. 요가와 필라테스의 차이 안녕하세요~ 요가룩스 교대점 입니다 :) 오늘은 많은 분들이 몸매를 가꾸기 위해 선택하시는 운동중 '요가' 와 '필라테스'의 차이에 대해 알려드리려고 해요~! 두 운동이 비슷해 보이지만 깊숙이 알아보면 두 운동의 차이는 다양하답니다! 그럼 예전부터 꾸준히 유명했던 요가와 요즘 핫하게 떠오르는 필라테스! 과연 어떤점이 다를까요~? '요가'(yoga) 요가는 인도에서 심신 수련 목적으로 고안 되었어요 마음을 수양하고 자세와 호흡을 통해 정신을 통일하며 초자연적 힘으로 깨달음을 얻는 인도의 전통 수련법 입니다. 심적안정, 집중력 강화, 명상, 스트레칭, 신체교정 등의 효과를 볼 수 있으며, 복식호흡을 하는 운동으로 마시며~ 배에 공기를 체우고 내쉬며 뱉어줍니다. 몸의 근육과 관절을 바로 잡고 심신을 단련하.. 2020. 6. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
