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요가알기/일반요가49

아쉬탕가 요가 소개 - 아사나 asana 아쉬탕가 요가 소개 네번째 시간! 아사나 (자세)를 소개합니다. 아사asa라는 단어는 '앉다' 또는 '존재하다'는 뜻이고, 아사나asana는 특정한 자세 또는 앉는 방법을 포함하는 의미를 가집니다. 아쉬탕가 요가는 이 자세들을 세그룹으로 나누어 조직화 합니다. 첫 번째 시리즈는 인체를 정렬하고 정화시킵니다. 중간 시리즈는 신경계를 정화 시킵니다. 상급 시리즈 A,B,C와 D는 움직임의 우아함과 강함을 통합합니다. 각각의 그룹은 정확하게 배열되어 있으며, 각각의 단계에서 다음 단계로 넘어가기 전에 충분히 익혀야 합니다. 이 자세들에 대해서는 추후 더 자세히 소개해 드리도록 하겠습니다. 아사나의 자세들은 모든 근육뿐만 아니라 신경계, 내장기관, 호르몬 분비선, 그리고 에너지 통로를 스트레칭하고 조율할 수 있.. 2017. 10. 20.
아쉬탕가 요가 두번째 가지 - 니야마 Niyama 안녕하세요~ 여러분 아쉬탕가 요가 소개 세번째 시간입니다. 오늘은 아쉬탕가 요가의 8가지 가지중 두번째 가지 니야마 Niyama 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 니Ni는 '아래로' 또는 '안'으로 로 번역될 수 있고, 첫번째 야마에서 배웠듯이 얌yam은 '제어하다'를 의미합니다. 니야마는 사우차(Shaucha), 산토샤(Santosha), 타파스(Tapas), 스와디아야(Swadhyaya), 그리고 이쉬와라쁘라니다나(Ishwarapranidhana)의 다섯 가지의 규칙으로 나뉩니다. 이 다섯 가지 모두가 스스로의 정화를 다룹니다. 야마가 정신적 정화를 당담한다면, 니야마는 내적, 외적인 만족과 육체적 정결을 다루는 것이지요~ 요가를 배우는 수련자들은 야마와 니야마의 개념에 대해 수년이 넘는 시간을 통해.. 2017. 10. 19.
아쉬탕가 요가의 여덟개의 가지 중 첫번째 - 야마 Yama 안녕하세요~ 아쉬탕가 요가 소개 두번째 시간입니다. 관련글 : 아쉬탕가 요가란? 이번에는 아쉬탕가 요가의 8가지 가지중 야마(Yama) 즉 도덕적 규칙에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 야마(Yama)는 어근 얌(Yam)에서 나온 말로, '제어하다'라는 뜻입니다. 야마는 아힘사 Ahimsa 비폭력, 사뜨야 Satya 진실, 아스테야 Asteya 훔치지마라, 브라흐마차리아 Brahmacharya 성적에너지를 보유하는것, 그리고 아파리그라하(Aparigraha) 무소유의 다섯 가지 도덕적 규칙을 나뉩니다. 야마는 평화롭고 조화로운 세상을 위해 개인이 어떻게 다른 사람들, 모든 생명체, 그리고 환경과 반응하고 관계해야 하는가를 가르쳐줍니다.. 요가를 하는 어떠한 순간에도 억지로 움직이거나 강제로 스트레칭하여 스.. 2017. 10. 15.
아쉬탕가 요가란? 안녕하세요~ 요가룩스 교대점에서 알려드리는 요가! 그 첫번째로 아쉬탕가 요가를 소개해 드리도록 하겠습니다. 아쉬탕가(ashtanga)를 고대 산스크리트어 글자 그대로 번역하면, 아쉬토(ashto)는 '여덟을 의미하고, 앙가(anga)는 '가지' 또는 '단계'를 뜻합니다. 인도의 유명한 성자 파탄잘리는 2,000년도 이번에 요가 나무의 여덟 개의 가지에 대해 말했는데요, 각각의 가지는 자각으로 가는 길의 단계 또는 계단이 된다고 말했습니다. 고대의 저작으로부터 나온 이 전통에서는 각각의 요가 단계가 엄격한 순서로 수행자에게 주어지는데, 수련자는 이를 통해 수행해나가야 합니다. 이 8단계는 아마(도덕적 규칙), 니야마(스스로의 정화), 아사나(자세), 쁘라나야마(호흡 조절), 쁘라띠야하라(감각조절), 다라나.. 2017. 10. 14.

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