안녕하세요~ 요가룩스 교대점 입니다 :)
오늘은 요가 소도구인 '젠링'으로
누구나 원하는 날씬하고
매끈한 종아리 만들기~!
종아리 얇아지는 운동법을
알려드릴까해요~
먼저, 젠링에 대해서
알아볼까요?!
'젠링'이란?
요가링 이라고도 불리는 젠링은
일본 '마케 니오히로'전문가의
수년간의 연구로 나온 요가도구로
인체굴곡과 바디아치,
해부학을 토대로 만들어진
인체공학적 소도구 입니다 :)
젠링은 머리, 목, 어깨, 날개뼈,
등, 허리, 엉덩이, 종아리, 발바닥까지
안전하게 사용할 수 있고
색감별 각기 다른 탄성과
강도를 가지고 있어
아이부터 노인까지
남녀노소 구분없이
이용할 수 있습니다 :)
요가룩스 교대점의 유리강사님
젠링의 종류로는 하드, 소프트 그리고
우드젠링이 있어요~
하드는 딱딱한 플라스틱 재질로
뭉친 근육을 높은 강도로 마사지
하거나 이완, 스트레칭을 할때
주로 쓰이는 제품 입니다.
우드는 느티나무로 만들어진
친환경 젠링으로
탄성과 강직도는 하드제품과
유사하지만
천연 느티나무 소재로
만들어졌기 때문에
나무의 향을 느끼며
테라피적인 마사지와
스트레칭에 적합한 제품입니다.
소프트는 세 종류중
탄성이 가장 좋으며,
본인의 힘과 무게에
맞춰 제품이 늘려지기
때문에 젠링을
이용한 마사지를 처음
하시는 분이나 피부가
민감하신 분들에게
적합한 제품 입니다.
소프트젠링은 색상마다 탄성과
강도가 다르기 때문에
부위별 운동시 적합한
젠링을 선택하시는것이
좋아요~
종아리 부종제거에 가장 많이
사용되는 젠링은 '하드젠링' 이에요~!
우리몸의 혈액은 중력에 의해
하체에 많이 치중되기 때문에
평소 하체부종, 혈액순환이 원활하지
못하신 분들은 마사지를 통해
붓기와 혈액순환을 원활하게
해 주시는게 좋아요!
젠링은 속근육을 자극해
풀어줌과 동시에
근육회복과 스트레칭에
도움을 주며, 코어의
안정성을 향상시켜
자세개선의 효과도
있답니다~!
처음 사용시에는 통증이
있을 수 있으나
점차 시간이 지날수록
근육이 이완되어
시원한 느낌을
받으실수 있으실거에요~
양말 신듯이 발목에서
부터 위로 올리면서
끼워주시고 끼운 상태에서
뒤꿈치를 올렸다 내렸다
해주시는 방법으로도
종아리 알을 풀어줄수
있답니다!
단, 20분 이상 한 부위에
사용시 오히려 근육이
늘어날 수 있다고 하니
꾸준히 골고루 해주셔야 해요~
간단하게 젠링을 이용한
종아리 알 제거 운동법을
알려드릴께요~!
1. 종아리에 젠링을 끼워놓고
무릎을 세워 엎드린뒤 한
다리씩 펴 주세요~
2. 선 자세에서 한 무릎씩
밴딩 해 줍니다.
또는 벽에 손을 대고 선
자세에서 두 다리 붙여
모아 벽을 밀면서 한
무릎씩 밴딩 해 주세요
젠링 종아리 마사지는
종아리 알이 제거 될
뿐만 아니라 근육통 완화의
효과드 있으며,
다리라인도 매끄럽게
정리될수 있답니다~
종아리 부종과 알 빼기,
승모근 마사지, 복부마사지,
발지압 등
젠링의 사용법은
정말 다양한데요~!
신체 어느 부위에 다
사용 가능한 젠링은
굳어가는 겉근육을
풀어주고 속근육을
강화시켜 바른자세와
호흡, 내장기관의
원활한 작용을 가능하게
하는 특징이 있습니다 :)
저희 요가룩스 교대점에서는
젠링 외에도 다양한 요가
소도구 수업이 진행되고 있어요~
요가 수업으로 건강하고
예쁜 바디라인을 만들어 보세요!
요가룩스 교대점
전화 (02-581-7771) 카카오톡 (yoga7778)
시간/요일 말씀 주시면 예약 도와드리겠습니다~
'요가룩스'에서 예쁜 바디라인을 만들어보세요
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