안녕하세요~ 요가룩스 교대점 입니다 :)
최근 성장기 어린이들의 성장발달,
두뇌발달, 정서안정, 질병 예방 등을
목적으로 어린이 요가를 찾는 분들도
많아 졌다고 하는데요~!
요가는 어린 아이들에게
성장을 촉진시켜주시면서
집중력을 높여주는데 도움이
될수 있습니다~!
오늘은 어린 아이들의 건강한
성장을 돕는 키즈요가에 대해
알려드릴께요!
키즈요가는?!
활발한 신체활동으로 면역력을 높여주고 성장발달에 좋습니다~!
키즈요가가 주는 장점으로는 신체 활동을 통해 면역력을 높여주며,
각종 질병을 예방하는데도 도움이 될 수 있습니다.
뿐만 아니라 에너지의 안정, 균형을 이루도록 도움을 주고,
유연성을 기르는데도 도움이 되며 균형 감각을 키워 아이들의
성장발달에도 좋은 효과를 나타냅니다.
성장을 돕는 '키즈요가' 그 시기는?!
아이들의 특성을 고려한다면 어린이 요가를
시작할 수 있는 적정 나이는 자기 몸을 의식하고
원하는데로 움직일수 있는 4살 이후 입니다.
아이들의 신체 구조가 어느 정도 형성이 되어 있으며,
특정한 정신 운동 발달을 나타내는 시기이기 때문인데요.
이 때부터 아이들은 몸을 의식하고
원하는 동작을 할 수 있게 됩니다!
키즈 요가는 움직이는 것을 좋아하는 활동적인
아이들에게도 좋지만 소심하고 소극적인
아이들에게도 좋은 운동이 될 수 있습니다.
성격에 맞는 수업을 찾는것이 중요한데,
경쟁하지 않고 스스로 향상 시키는 법을
요가를 통해 배운다면 신체적인 발달 뿐만 아니라
정서적으로도 좋은 영향을 기대할 수 있습니다.
성장을 돕는 키즈요가 자세들 중 세가지만 알려드릴까해요~!
쉽게 따라할 수 있는 동작들로 집에서 엄마와 아이들과 함께 따라해 보세요 :)
성장을 돕는 키즈요가 자세
1. 나무자세
나무자세는 기본적인 요가 동작으로
처음 요가를 배우는 아이들에게 적합한 동작 입니다.
먼저 두 팔을 양쪽으로 뻗어 바른 자세를 유지하고,
한쪽 발을 들어 서있는 다리에 발바닥을 붙여주시면 됩니다.
이후에는 두 손을 모아 머리 위로 올려
균형 감각을 유지해 주시면 동작이 완성 됩니다 :)
2. 보트자세
나무자세에 비해 조금 더 난이도가 높은 동작인데요.
앉은 상태에서 무릎을 앞으로 세워주시고 팔을 정면으로 뻗어 주세요!
이후에는 다리를 위로 들어올려주시면 보트자세가 완성 됩니다 :)
3. 엎드린 강아지 자세
다리를 모은 상태에서 팔을 앞으로 뻗어 엎드린 자세를
유지해주신 후 발 뒤꿈치로 바닥을 눌러주시면 됩니다.
손바닥을 바닥으로 꾹 밀어 동작을
마무리해주시면 엎드린 강아지 자세가 완성 됩니다.
어린이 요가의 주의점!
어린이 눈높이에 맞춰서 하는 요가이지만 무리한 동작을
요구하면 문제가 생길 수 있으므로 주의해 주셔야 합니다!
처음에는 가벼운 동작, 호흡법을 익히는 것으로
시작해주시고, 키즈 요가 프로그램을 따로 운영하고 있는
전문 센터를 방문하시는것이 도움이 될 수 있습니다.
요가 수련을 하는 장소는 안전하고 따뜻한 곳을 선정해주시고,
아이가 힘들어하거나 잘 되지 않을 때에는 적절한 휴식을
취하도록 지도해 주셔야 합니다.
어려운 동작을 잘해내는 경우에는 칭찬을 해주며 자신감,
성취감을 높여주는 것도 중요하다는 점 기억해 주시면 좋을것 같습니다 :)
가벼운 동작부터 천천히 익힐수 있도록 도와주세요~
적절한 칭찬은 어린이들의 성취감을 높여준답니다!
아이들과 함께 요가를 통해 친밀도도 높이고,
아이의 정서 발달을 도와주시는 건 어떨까요~?^^
요가룩스 교대점
전화 (02-581-7771) 카카오톡 (yoga7778)
시간/요일 말씀 주시면 예약 도와드리겠습니다~
'요가룩스'에서 몸과 마음을 치유해 보세요
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