요가 다이어트

 

 

안녕하세요~ 요가룩스 교대점 입니다 :)

 

 

 

요즘 여성분들 뿐만 아니라

남성분들께도 핫한 트렌드인

요가와 필라테스!

 

이제는 남여노소 구분없이

찾아주시고 있는데요~!

 

요가의 인기가 핫한 만큼

요가로 다이어트 효과가 있는지,

어떤 효과가 있는건지 많이들

궁금해 하셔서 준비해보았습니다~

 

 

요가 다이어트!

지금부터 알아보도록 해요!

 

 

 

 

 

 

 

 

'요가(yoga)'란?

 

 

먼저 요가란 명상과 호흡,

스트레칭 등이 결합된

복합적인 심신 수련 방법 입니다.

요가(yoga)란 말은 인도의 고전어인

산스크리트어로 '결합'이란 뜻의

'유즈(yuj)'에서 유래하였으며

'유즈(yuj)'는 결합하다는 뜻을 의미 합니다.

 

 

 

 

요가 다이어트 효과는?!

 

 

요가는 다른 운동과는 다르게

몸을 많이 운직이지 않으면서

신체에 쌓인 지방을 빼고

건강한 상태로 만들어 주는데요~

 

움직임이 많이 없음에도 불구하고

요가 다이어트 효과를 볼 수 있는

것은 바로 '호흡'에 있습니다!

요가는 산소를 많이 사용하면서

당질과 지방을 연소하는 유산소

운동으로 분류 되기 때문에

다이어트 효과를 볼 수 있습니다!

 

요가를 진행하면 내장의

움직임이 활발해지고

여성의 고민인 변비와

냉증이 개선되어

피부결도 좋아지는

효과 또한 보실 수

있습니다 :)

 

 

 

 

 

 

 

'요가의 구성'

 

 

요가의 구성은 크게 3가지로 볼 수 있는데요~

동작, 호흡, 명상으로 구성되어 있습니다.

 

 

 

'요가의 구성 3가지와 3가지 구성의 효과'

 

 

 

1. 동작

 

요가의 동작은 '아사나(asana)'라고 하며

아사나를 통해 평소 사용하지 않는

근육을 움직여주면서 유연성과

근력을 기를 수 있습니다

 

 

 

2. 호흡

 

복부로 호흡하는 복식호흡은

느리고 깊은 호흡으로 자율신경을

안정 시키고,

신체에 산소 공급이 원활해져

머리가 맑아지며 체내의

체지방을 태워주는 효과가

있습니다~!

 

호흡에 신경을 쓰며

동작 하나하나를 신중하게

하기 때문에 심한 운동을

하지 않더라도 요가 다이어트

효과가 있으며, 오한과 부종

에도 좋습니다 :)

 

 

3. 명상

 

마지막으로 명상은 요가의

필수적인 요소로 명상을

통해 심신을 안정시키고

마음의 평화를 찾을 수 있어서

지친 몸과 마음을 정화시키는

효과가 있습니다!

 

요가는 호흡과 동작만으로

신진대사를 높여주고 지방을

연소시키는 기능을 활발하게

만들어 다이어트 때문에

고민하는 분들에게

살이 찌지 않는 체질로

만들어주고 유지하는데

효과가 좋습니다 :)

 

 

 

 

요가의 효과 7가지!

 

 

'몸의 균형과 유연성 향상'

/

요가의 동작은 평소 사용하지 않던

근육을 움직이게 되는데요~!

다양한 근육을 움직이면서

신체의 균형감각과 유연성을

기르는데 효과적 입니다 :)

 

 

'기혈의 순환을 원활하게 하여

노화방지 및 미용에 효과적'

/

요가를 꾸준히 하면 노화방지 및

미용효과를 느끼실 수 있습니다~!

단, 화장이 된 상태로 운동시

오히려 피부 노화를 촉진할 수 있으니

주의 부탁 드려요!

 

 

'마음의 안정'

/

요가의 기본요소 3가지중

호흡과 명상은 심신의 안정을

찾는데 아주 효과적 입니다.

 

 

'집중력과 기억력 증대에 도움'

/

꾸준한 요가는 집중력과 기억력

향상에 도움이 되어 수험생, 학생,

직장인들에게 추천 드리는 운동중

하나 입니다

 

 

'스트레스 해소에 효과적'

/

호흡과 명상을 통해 마음이

안정을 찾는 행위는 스트레스

감소에 효과적입니다.

다양한 스트레스에 노출되어

지내는 우리들은 스트레스를

건강하게 배출하고 나만의 스트레스

해소법을 찾는데 많은 시간을

투자 합니다.

아직 나만의 스트레스 해소법을

찾지 못하셨다면,

요가를 시작해 보시는건 어떠실까요~?

 

 

'체내의 독소와 노폐물을 배출'

/

요가는 한 동작을 유지하는데 다양한

근육을 사용 합니다.

정확한 동작을 따라 하시면

초보자의 경우엔 처음엔

어렵지만 자세를 유지하는 동안

근육의 떨림을 느끼는 경우도 있는데요~!

꾸준한 요가는 몸속 독소와 노폐물을

배출하는데 도움을 줍니다.

 

 

'몸의 군살 제거 효과'

/

요가 중 복식 호흡과 다양한 근육을

활용하는 운동 동작은 체지방을 연소시키며

몸의 군살을 정리하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

다만 다이어트 목적으로 요가를 선택할시 주의해야할점은

요가는 다른 트레이닝과 달리 다이어트 효과가 나타날 때까지

시간이 조금 걸린다는 것입니다 :)

체중이 감소되고 몸이 가벼워졌다고 효과를 실감할수

있을때 까지 꾸준한 요가 트레이닝이 필요한점 참고 해주세요~

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몸과 더불어 마음까지 정리할 수 있는 '요가'

다가오는 여름을 위해 요가룩스 교대점에서

체험해 보세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

요가룩스 교대점

전화 (02-581-7771) 카카오톡 (yoga7778)

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시간/요일 말씀 주시면 예약 도와드리겠습니다~

'요가룩스'에서 예쁜 바디라인을 만들어보세요