요가와 필라테스의 차이

 

 

 

안녕하세요~ 요가룩스 교대점 입니다 :)

 

 

오늘은 많은 분들이 몸매를 가꾸기 위해

선택하시는 운동중

'요가' 와 '필라테스'의 차이에 대해

알려드리려고 해요~!

 

 

두 운동이 비슷해 보이지만

깊숙이 알아보면 두 운동의 차이는

다양하답니다!

 

그럼 예전부터 꾸준히 유명했던 요가와

요즘 핫하게 떠오르는 필라테스!

과연 어떤점이 다를까요~?

 

 

 

 

 

 

 

 

'요가'(yoga)

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요가는 인도에서 심신 수련 목적으로 고안 되었어요

마음을 수양하고 자세와 호흡을 통해

정신을 통일하며 초자연적 힘으로

깨달음을 얻는 인도의 전통 수련법 입니다.

 

심적안정, 집중력 강화, 명상, 스트레칭, 신체교정

등의 효과를 볼 수 있으며, 복식호흡을 하는 운동으로

마시며~ 배에 공기를 체우고 내쉬며 뱉어줍니다.

 

몸의 근육과 관절을 바로 잡고 심신을

단련하는 운동으로써 호흡과 몸의 유연성과 근력등을

기를 수 있으며 유연성과 밸런스에 집중하는

운동으로 스트레칭 같은 몸을 쭉~ 늘리는 동작이 많아요~

 

요가는 힐링,마이링,시바난다 등의

종류가 있고 유산소 동작등 비트,

근력운동의 아디다스, 하타, 빈야사 등 매우 많고 다양해요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

'필라테스'(pilates)

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필라테스는 1차세계대전 당시 포로대상 운동법을 고안한것으로

재활치료 및 체력을 증진 하는 코어 운동 위주에요

반복된 동작을 통해 근육을 운동시켜

통증을 줄이고 근육을 강화 시켜 줍니다.

 

자세교정, 근력강화, 유연성 향상,

몸의 긴장을 풀어주는 등의 효과를 볼 수 있어요

재활 목적인 경우가 많아 상해를 방지하며, 재활하기 좋아요

주로 체형 교정, 재활, 다이어트에 효과적 이에요!

필라테스는 요가와는 호흡법이 다른데 흉곽성 복부 호흡법이에요~

매트, 소도구, 기구필라테스 등이 있으며

재활 목적이라 관절과 근육에 무리가 가지않는

가동 범위 안에서 만들어지므로

과신전되지 않는 동작이 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요가와 필라테스의 '공통점'

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필라테스와 요가 모두 몸의 뭉친 근육들을 수축,

이완시켜 주면서 몸의 벨런스를 맞추고

정렬을 바로 잡는데 도움을 주기 때문에

자세가 많이 안좋으시거나 같은 자세로

오래 일을 하시는 직장인 분들에게 특히나 더 좋은 운동들 이에요 :)

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또한, 우리에게 큰 영향을 미치는 점은 '기분전환효과' 이에요!

실제 연구결과에 따르면 필라테스와 요가를 한 사람들이

우울증,불안장애에 긍정적인 효과가 있었다고 해요~!

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요가와 필라테스의 '차이점'

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첫번째 ; 호흡법

요가는 코로 들이쉬고 내쉬며 복부를 중점적으로 사용하는 '복식호흡'을

필라테스는 갈비뼈를 확장, 수축하는 '흉곽호흡'을 이용해요!

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두번째 ; 접근방식

필라테스는 재활을 목적으로 만들어진 운동이에요

그만큼 몸의 불균형,정렬을 맞추고 재활을 위한 근력강화에 목적을 두고 있어요

요가는 몸과 정신 두가지를 조화롭게 하는데 더 중점을 둔답니다 :)

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세번째 ; 운동법

요가는 모든 근육을 사용하여 신체의 균형을 잡아요.

또한 근력을 기르기 보다는 유연성을 키우는데 신경을 씁니다!

반면에 필라테스는 코어근육 강화를 목적으로 하여

척추근육이나 복근근육과 같은 코어 근육의

힘을 길러주는데 집중하고 있습니다.

그래서 움직임이나 자세의 순서가 체계적으로 잡혀있고

코어 근육에 항상 힘을 주어 운동 속도 등을 세세하게 조절 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 요가와 필라테스의 차이에 대해 알아보았습니다!

생각 보다 많은 부분에서 다르죠~?

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육체적 단련 및 변화에 대한 목적이 크다면 필라테스!

(일반적으로 기구 필라테스)

정신적인 부분과 같이 균형적인 수련이 목적이라면 요가!

여기에 살짝 msg첨부한다면

이 두 부분을 접목게 "소도구 필라테스"라 보시면 되겠어요~

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각각 장단점이 있기 때문에

운동 목적과 취향에 맞게 선택하시면 좋을것 같아요 :)

 

 

 

 

 

 

 

 

'요가룩스 교대점'

전화 (02-581-7771) 카카오톡 (yoga7778)

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시간/요일 말씀 주시면 예약 도와드리겠습니다~

'요가룩스'에서 마음과 몸을 아름답게 가꿔 보세요!