허리에 좋은 소고양이 자세 요가, 함께 해봐요!

 

 

안녕하세요, 요가룩스 교대점 입니다 :)

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많은 분들께서 코로나때문에

집콕하는 생활이 일상이 되어버렸는데요!

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답답하고 몸도 찌뿌등하고

너무 집에만 있다 보니

우울해지기도 하는데요~!

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그래서 오늘은 간단한

요가 동작인

'소고양이자세'를 통해

집에서 내몸에 힐링을

줄 수 있는 가벼운 스트레칭

을 알려드릴까 해요~!

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"소고양이자세 요가 방법"

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이 자세는 호흡을 깊게 마쉬고

내쉬는 동작으로 마음에

활력을 불어 넣고 스트레스를

해소시켜 준다고 해요~!

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복부 근육도 사용되고

더해서 척추질환과 허리통증에

유용하게 사용될수 있다고 하니

집에서 다 같이 한번 따라해보아요~!

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1. 어깨 아래 손목, 골반

아래 무릎을 90도로 만들고

바닥을 짚어주면 됩니다.

양손의 간격도 어깨너비로

벌리고 발등과 발가락이 완전히

닿게 한후, 등을 평펴하게 해줍니다!

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2. 배에 힘을 주면서

등과 허리를 위에서 누가

잡아당긴다는 느낌으로

둥글게 자세를 만듭니다.

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3. 다시 허리를 내려서

아치를 만듦과 동시에

아랫배가 쏙 들어갈 수

있도록 힘을 줍니다.

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이 자세에서 호흡을 꼭

해주셔야 해요!

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소고양이자세 요가의 효능

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다치기 쉬운 허리를

유연하게 해주며,

특히 겨울에 온도가

내려가면 혈액순환이

잘 안되고 혈관과 근육이

수축하기 때문에

작은 충격에도 아프게 됩니다.

그래서인지 겨울이 되면

허리 통증이 있었던 사람이면

더 아프기 마련이죠~!ㅠㅠ

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또한,

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굽은 등을 펼수 있는

교정 효과를 주는 자세입니다.

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다들 바르게 오랫동안

앉아있기 힘들다 보니

무의식적으로 점점 등이

말리게 되고, 굽게 되고

그럼 통증이 동반하게

되잖아요~

그럴때 소고양이 자세가

아주 좋습니다~!

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소고양이 자세는

소화기관 및 장운동에도

개선을 주는 자세 인데요~!

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배에 힘을 줬다가 폈다가

하는 자세를 통해 자극을

주어 순환하게 해서

가스를 체내에서 배출하게

도울 수 있답니다.

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처음에 말씀드렸듯이

호흡을 하면서 하는 자세인

소고양이 자세 요가는

스트레스를 줄여주는 효과가

있습니다~!

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스트레스를 내려가게 하면서

스스로 감정을 다스리는데도

큰 도움을 준답니다 :)

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요즘 비상사태인 코로나19

여파로 생활 속 거리두기가

길어지고 있지만 그럴 때일수록

내 몸은 비상사태가 안되도록!

건강히 준비하도록 해요~!

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건강한 일상생활이

돌아올수 있도록 요가룩스

교대점에서 응원합니다!!

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더 궁금하신 사항이 있으신

회원님들은 저희 요가룩스

교대점에 문의주시면

친절히 상담해 드리니

언제든 문의 주세요♥

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