소도구 필라테스

 

 

 

안녕하세요~ 요가룩스 교대점 입니다 :)

 

 

 

어느덧 무더운 여름이 다가왔어요~!

옷차림도 더욱더 얇아지고

운동을 시작하는 회원분들도

많아지고 있는데요~

 

 

오늘은 바디라인을 더 살려주고

다이어트에도 효과적인

소도구 필라테스를 소개해 드릴께요!

 

 

 

 

 

 

 

 

'소도구 필라테스란'?

 

 

기구를 이용한 필라테스가 아닌

작은 도구들을 이용하는 것을 소도구

필라테스라고 하며,

소도구를 이용하면 장소나

시간에 구애받지 않고 활용이

가능하다는 장점이 있습니다.

 

또한 몸의 동작을 보조하는

역할을 하거나 동작에 저항을

높이기 위한 것으로 신체를

안전하게 보호해주는 동시에

운동 강도와 더불어 운동 효과도

높일 수 있어요!

 

 

 

 

 

 

*써클링

 

 

필라테스의 대표적인 소도구로

높은 복원력에 의해 안전하게

저항 운동을 할 수 있는 기구로,

링의 탄성을 이용해 조이거나 벌리며

팔과 다리의 근육들을 강화하며 코어를

단련하는데 도움을 줍니다.

또한 스트레칭과 근육이완에도 사용하며

밸런스 향상과 자세교정에도 효과적이랍니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

*폼롤러

 

 

긴 원통형의 단단한 도구로

소도구 필라테스나 근막마사지 등에

많이 활용되며,

뭉친 근육을 풀어주고 바디라인을

잡는데 아주 좋은 도구 입니다!

 

근력이완과 혈액순환 안정화 운동에

많이 사용되며 마사지와 스트레칭,

근골격계 질환에도 좋아

척추나 허리운동에도 활용하실

수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

*짐볼

 

 

비산동 달리요가에서도 자주 만나보는

도구로 탄성이 있는 큰 공을 이용해

볼의 중심을 잡으며,

운동해야하므로 운동 신경 기능향상에

좋고 균형 감각과 조절 능력이 좋아지며,

복근 강화에도 효과적인 도구 입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

*밴드

 

 

 

초보자들도 쉽게 이용할 수 있는

밴드는 색상에 따라 탄성이 달라

본인에게 맞는것을 선택하여 운동하며,

중력에 영향이 없어 몸의 무리없이

저항운동을 할 수 있습니다.

자세교정에도 도움이 되고 근력 강화

효과도 있어 가벼운것부터 선택하여

점차 강도를 올리는것이 좋습니다 :)

 

 

 

 

 

 

 

소도구 필라테스에서 가장 많이

사용되는 소도구들만 소개해 드려보았는데요~!

 

요가룩스 교대점에 오셔서 소도구 필라테스도

경험해 보시고 건강한 바디라인을

만드는데 집중해 보시는건 어떠실까요~?!

 

 

 

 

 

 

 

요가룩스 교대점

전화 (02-581-7771) 카카오톡 (yoga7778)

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시간/요일 말씀 주시면 예약 도와드리겠습니다~

'요가룩스'에서 건강한 바디라인을 만들어보세요!