플라잉요가 다이어트

 

 

안녕하세요~ 요가룩스 교대점 입니다 :)

 

 

 

오늘은 해먹위의 우아함 '플라잉요가' 를 통한

다이어트에 대해 안내해드릴까해요~

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플라잉요가 란?

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공중에 매달려 있는 해먹 위에서 다양한

자세를 취하는 반중력 요가 운동방법으로

'스카이 요가' '반중력 요가' '해먹 요가'

등의 다양한 이름으로 불리기도 합니다.

전세계 적으로 셀럽들의 사랑을

듬뿍 받고 있는 플라잉 요가!

특히나 여러 요가 중에서도 다이어트 효과가

뛰어나다고 알려져 봄,여름 계절에

특히나 인기가 많은 요가 이기도 합니다 :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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플라잉요가의 '다이어트' 효과

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1. 혈액순환 개선

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플라잉 요가 동작 중에서는

해먹을 감고 올라가거나,

홀딩하는 동작이 굉장히 많습니다.

이러한 동작 등을 통해 하체의

림프관이 자극되어, 뭉쳐 있던 노폐물이

배출되는 효과가 있습니다.

이로 인해 하체의 부종이 생기는것을

방지해주고 허벅지의 셀룰라이트

감소에도 큰 도움이 된답니다 :)

셀룰라이트의 경우 지방이 오랜기간

서로 엉겨붙어 생기는것으로 운동으로

없애기가 굉장이 힘든 부분이나

플라잉 요가는 이러한 운동 방법을 통해

몸의 체중을 해먹에 의지하여 마사지 효과를 주어

셀룰라이트 제거에도 많은 도움이 될수 있습니다.

또한 다양한 움직임으로 혈액순환이

잘 되게 해주는 효과도 있다고 하네요!

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2. 높은 칼로리 소모

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플라잉 요가는 시간당 약 600칼로리가

소모되는 운동으로 칼로리

소모가 높은 요가 입니다.

줄넘기를 한시간 동안 하는것과

비슷한 열량 소모로

다이어트 효과가 좋은 요가 입니다.

헬스장의 런닝 등 지루한 유산소 운동이

재미없으셨던 분들에게 추천 드리는

다이어트 효과 만점 요가 입니다.

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3. 척추,골반 등 자세 교정의 효과

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자세교정의 효과는 '요가'에서

빼놓을 수 없는 장점 중 하나가 아닐까 하는데요!

하루 종일 앉아있는 분들은 구부정한

잘못된 자세나 다리꼬기로 인하여

체형이 많이 틀어져있습니다.

올바른 방법으로 자세를 취한다면

평소 뒤틀려있던 골반과 허리 등을

곧게 만드는데 도움이 된답니다.

잘못된 자세로 휘어있던 척추가

펴지면서 숨겨진 키를 찾을수

있다는 장점도 있어요 :)

굽은 어깨와 척추, 비뚤어진 골반 등

잘못 잡혀있는 자세가 교정되지

않는다면 살이 빠지는 속도도

더 더딜 뿐더러 살을 빼더라도

예쁜라인의 몸매를 만들기에는 조금 어렵습니다.

플라잉 요가는 중력에 반하는

방향으로 몸을 늘려주는 동작이

많기 때문에 척추를 바로 펴주고

자세를 바르게 교정해 줍니다.

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4. 근력 강화

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아무래도 해먹에 매달려서 하는 운동이다

보니 평소에 쓰지 않던 근육을

사용할 수 있어 근력강화에

도움이 되는 운동인데요.

근육이 강화되면서 몸매가

보정되는 효과를 볼 수 있습니다.

다이어트를 원하시는 분들에게도

탁월한 효과를 보이기 때문에

무리하지 않는 선에서의

적절한 운동을 진행 하셔야 합니다.

매트에서 하는 요가에 비해

더욱 집중할 수 있어 액티브 하고

즐겁게 플라잉요가 수업을 진행 하실 수 있죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

플라잉요가 주의사항

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​

 

- 수업전 식사는 되도록 자제해 주세요

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수업을 시작하기 전 식사를

하는 것은 지양하시는 것이 좋습니다.

발을 땅에 딛고 요가자세를

취하는 매트 요가와 달리 허공에서

자세를 취해야 하기 때문에

허공에서 온 몸이 중력의 영향을

받아 해먹에 눌리는 것은 물론이고

거꾸로 뒤집어야 하는 자세를 취해야

하는 날엔 먹었던 음식들이

다시 올라올 수 있어 쾌적한 수업을

위해서는 지양하시는 것이 좋겠죠~?

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- 편한 운동복 차림

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운동복을 고르실때 헐렁하지 않은

타이트한 긴 옷을 선택하는 것이 바람직 합니다.

해먹이 살에 쏠리면서

통증을 유발할 수 있기 때문에 특히!

긴 바지를 입는것이 좋습니다.

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- 어지러울 땐 멈추기

​

수업을 진행 하면서 머리에

피가 쏠리거나 하는 등의 증상으로

인해 어지럽고 울렁이는 느낌이 있을 수도 있습니다.

이를 참고 운동을 계속하다 보면

해먹에서 떨어져 다치는 불상사가

있을 수 있기 때문에 자신의 컨디션에

따라 운동을 조절하는것이 좋습니다.

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- 멍이 든다

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수업 시간에는 자세를 취하기 위해

집중을 하느라 온 몸에 멍이 드는지도

모르다 집에 와서 보면 멍 투성이인

몸을 보고 놀라시는 경우도

적지 않다고 해요~!

초반에 많이 나타나는 증상으로

플라잉요가 수업을 꾸준히

진행하다 보면 멍이 생기지 않는

분들도 있다고 합니다.

또한 고혈압,관절염,허리통증으로

허리가 좋지 않으신 분들은

플라잉요가를 시작하기 전

전문가와의 상담이 필요 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

플라잉요가 다이어트에 대해 알아보았는데요!

요즘 많은 2-30대 젊은 층들이 관심을 갖고 있는 운동이다 보니

흥미있지 않으셨을까 생각이 듭니다 :)

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다양한 장점이 있는 플라잉요가 다이어트!

적절한 식단관리와 병행한다면

여러분들이 원하시는 라인의 몸매를 얻으실 수 있으실거에요♡

 

 

 

 

 

 

요가룩스 교대점

전화 (02-581-7771) 카카오톡 (yoga7778)

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시간/요일 말씀 주시면 예약 도와드리겠습니다~

'요가룩스'에서 원하시는 몸매를 만들어 보세요!

 

 

 

 

 

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