태양 경배 - 수리야 나마스까라

수리야 나마스까라는 태양신에 대한 경배의식입니다. 이것을 정확하게 연습하면 육체적, 정신적 건강을 가져오고, 인생의 모든 측면에서 영적인 각성의 길로 이르는 준비가 됩니다. 요가의 핵심적인 요소인 헌신이 빠진다면, 요가는 단순한 육체적 운동이 될 것입니다. 수리야 나마스까라는 '요가'라 불리는 상태를 성취하기하기 위한 연습 방법의 도입입니다. 이것은 본질적으로 몸과 마음, 그리고 영혼의 결합을 통해 우리를 궁극적인 자각의 상태로 이끕니다. 

수리야 나마스까라 A는 보통 5번 반복을 합니다. 그 사이클은 다음과 같습니다.

숨을 내쉬고, 중립자세로 서서 코끝을 응시한다.

1. 숨을 들이마시고, 손을 위로 뻗어 엄지손가락을 응시한다.

2, 숨을 내쉬고 상체를 앞으로 숙이고 코끝을 응시한다.

3. 숨을 들이마시고, 머리를 들고 제3의 눈을 응시한다.

4. 숨을 내쉬고 뒤로 점프 한 후 코끝을 응시한다.

5. 숨을 들이마시고 상체를 밀어서 위로 향한 개 자세를 취하고 코끝을 응시한다.

6, 숨을 내쉬고 상체를 당겨서 아래로 향한 개 자세를 취하고 배꼽을 응시한다.

7. 숨을 들이마시고 앞으로 점프한 푸 제 3의 눈을 응시한다.

8, 숨을 내쉬고, 상체를 앞으로 숙이고, 코끝을 응시한다.

9. 숨을 들이마시고, 손을 위로 뻡어 엄지 손가락을 응시한다.

숨을 내쉬고 다시 중립자세로 돌아오고 코끝을 응시한다.