빈야사의 중요 요소 - 물라 반다 Mula bandha

이 반다는 근본적인 잠금 또는 근본적인 기초입니다. 이것은 호기의 끝에서 당신의 호흡이 '완전히 텅 빌 때' 발견됩니다. 하지만 이것은 호흡 전체 사이클에 적용됩니다. 수련자의 몸이 완전한 호기의 끝에서 자연스럽게  움직일 수 있다면, 항문 괄약근의 정묘한 수축에 의한 가벼운 느낌과 회음부를 포함한 전체 생식기 영역에서 앞으로 당겨지는 느낌과 위로 당겨지는 느낌을 받을 수 있습니다. '골반 기저부'로 알려진 이것의 들어 올리는 작용이 하복부의 소화기관을 지지하는 역할을 맡고 있는 내부의 근육입니다.

물라 반다는 그 기초가 발, 손, 엉덩이 또는 무엇이든지 간에 튼튼한 기초를 위한 근본 에너지의 공급에 대한 책임을 지고 있습니다. 물라 반다는 또한 몸을 보호하여 쁘라나를 내부적으로 보존하여 우다아나 반다가 그것을 곧바로 나디를 통해 위로 보내도록 만드는 안전 잠금장치 입니다.

 글을 쓰고나니 말이 좀 어렵네요 이 글 내용만큼이나 물라 반다는 마스터하기도 상당히 어렵습니다. 물라반다는 처음에는 항문의 외부와 내부 괄약근을 조이는 거친 일반동작이라고 할 수 있습니다. 이러한 거친 동작을 시도한 이후 물라 반다는 점차 더욱 가볍고 섬세해 집니다.