반다는 아쉬탕가요가를 처음 접할 때 직면하게 되는 역설입니다.
반다는 '묶다' '봉하다'를 의미합니다. 반다를 조절하는 능력이 발전하면 쁘라나가 증대되고, 우짜이와 반다의 통합에 의해 내부의 연금술이 완성됩니다. 이 연금술이 바르게 작동하면, 아사나는 인체 내부에서부터 실현되고, 인체 외부는 내부에서 창조된것을 반영하게 됩니다. 물라반다. 우디아나 반다 그리고 잘란다라 반다 등 세가지 반다가 쁘라나의 잠금을 조절합니다. 이 세가진 반다는 우짜의 호흡기술의 필수 요소이기도 합니다.
물라 반다, 우디아나 반다, 잘란다라 반다에 대해서는 다음시간에 하나씩 자세히 알아보겠습니다.
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