아쉬탕가 요가 소개 - 아사나 asana

아쉬탕가 요가 소개 네번째 시간!

아사나 (자세)를 소개합니다.

아사asa라는 단어는 '앉다' 또는 '존재하다'는 뜻이고, 아사나asana는 특정한 자세 또는 앉는 방법을 포함하는 의미를 가집니다. 아쉬탕가 요가는 이 자세들을 세그룹으로 나누어 조직화 합니다. 첫 번째 시리즈는 인체를 정렬하고 정화시킵니다. 중간 시리즈는 신경계를 정화 시킵니다. 상급 시리즈 A,B,C와 D는 움직임의 우아함과 강함을 통합합니다. 각각의 그룹은 정확하게 배열되어 있으며, 각각의 단계에서 다음 단계로 넘어가기 전에 충분히 익혀야 합니다. 이 자세들에 대해서는 추후 더 자세히 소개해 드리도록 하겠습니다.

아사나의 자세들은 모든 근육뿐만 아니라 신경계, 내장기관, 호르몬 분비선, 그리고 에너지 통로를 스트레칭하고 조율할 수 있도록 특별한 순서로 주의 깊게 조직되어 있습니다. 아사나는 단순한 운동이 아닙니다. 그것은 호흡과 조화된 자세들과 전환들입니다. 아사나 자세들을 연습함으로써 수련자들은 필수적인 정력, 힘, 유연성, 그리고 마음의 확고함을 얻을 수 있습니다.