홈트레이닝을 위한 필수템!

 

 

 

안녕하세요~ 요가룩스 교대점 입니다 :)

 

 

 

 

매년 여름만 되면

많은 분들이 몸매를 가꾸기

위해 다이어트 계획을

세우시는데요~!

​

다이어트 계획의

제일 중요한 운동과 식단!

​

매번 헬스장 본전치기를

실패하는 분들을 위한 뷰티팁!

​

 

몇가지의 간단한 소도구만 있으면

무더운날 헬스장까지 가지않아도

충분한 운동효과를 얻을수 있답니다.

​

러닝머신과 사이클처럼 부피가 큰

운동기구를 구매하셨다가

건조대 및 옷걸이로 쓰는

실패는 이제 잊어버리시고~!

알뜰살뜰 꼭 필요한 홈트레이닝의

필수템을 알아보실까요~?!

​

​

​

​

​

​

​

​

'요가매트'

​

소도구를 이용한 근력운동이나

유산소 운동 모두 지지대 역할을

하는 팔목과 발목에 무리를 줄수 있어요!

 

적당한 길이의 요가매트를 장만해

둔다면 미끄러짐이나 과도한

충경으로 인한 부상을

예방할 수 있어 운동 동작을

좀 더 정확히 수행하기

쉬워진답니다~^^

​

​

​

​

​

​

​

​

'케틀벨'

​

케틀벨은 아령과는 다르게

전신운동이 가능한 도구에요

다리를 골반 너비보다 약간넓게

벌린 후 케틀벨을 양손에 잡고

엉덩이를 뒤로 밀며

무릎을 구부리는 '케틀벨 스윙'

동작은 전신 운동이면서 동시에

힙업 단련에 아주 좋은 운동이랍니다!

​

​

 

​

​

​

'짐볼'

​

짐볼은 근력운동 및 유연성을 기르기에

효과적이며, 자세교정에 도움을

주는 도구에요~! 부피가 살짝

크기 때문에 망설여질수 있지만

허리 건강이 별로 좋지 않으시다면

필수적으로 구비해야할 아이템!!

 

짐볼에 누워 척추가 완전히 이완되도록

스트레칭하면 요통에서 벗어나실수

있으시답니다~!

​

​

​

 

​

​

 

'라텍스 밴드'

​

라텍스 밴드는 신축성이

뛰어난 소도구이기 때문에

이완-수축 동작을 하기에

유용한 도구에요~! 유연성이

많이 떨어지는 타입이시라면

라텍스밴드의 탄력성에

기대보는것도 좋은 방법이에요!

 

뿐만 아니라 힘을쓰는 동작들도

많아 코어 운동과 몸매 교정 효과

까지 보실수 있는 도구 입니다~

​

​

​

 

​

​

​

 

'폼롤러'

​

단순해 보이는 이 도구는

지친 근막을 풀어주는데 아주

효과적인 소도구에요!

 

근막이 수축되어 짧아지면 쉽게

근육통을 느끼게 되는데

폼롤러를 이용하여 뭉친

부위를 압박해주면 시원하게

풀리는 원리로 목부터

발끝까지 전신을 풀어

줄수 있어 운동후에 뭉쳐있는

근육과 긴장되어 있는 근육

들을 풀어주기에 제격인

도구로 가성비로도 최고인

도구인거죠!^^

​

​

​

 

​

​

 

'필라테스 써클링'

​

 

써클링은 탄성이 있어 팔이나

다리 사이에 끼워 간격을 두고

수축시키며 운동하는데 용이한

도구 입니다~!

 

특히나 신체 좌우의 밸런스가

무너져 있으시다면 필수템!!

 

허벅지 사이에 끼워 운동하면

평소 쉽게 효과를 얻기 어려운

내전근과 골반 기전근을

단력하는데 탁월하답니다~!

 

근력을 기르는데에도 활용

하기 좋은 소도구로

홈트레이닝으로 사용

하기에도 제격!

​

​

​

 

 

 

​

무더운 여름날 헬스장으로의

외출이 꺼려지시고

힘드시다면! 20-30분

정도의 짬을 내 홈트레이닝을

하는게 훨씬 효과적이진 않으실까요~?

​

비용도 부담스럽지 않고

자리도 많이 차지하지 않는

홈트레이닝 소도구를 이용해

가뿐한 몸과 바디라인을

만들어 보세요~!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요가룩스 교대점

전화 (02-581-7771) 카카오톡 (yoga7778)

시간/요일 말씀 주시면 예약 도와드리겠습니다~

'요가룩스'에서 몸과 마음을 치유해 보세요