바이러스 물리치는 면역력 좋은 음식은?
안녕하세요~^*
요가룩스 교대점입니다!
현재 코로나19로 시회적
거리두기와 마스크 착용하기,
개인위생 관리하기 등 방역수칙을
열심히 지켜가고 있으시죠~?
거기다 더 심해진 미세먼지까지,
나쁜 바이러스로부터 우리의 몸을
지키기 위해서는 면역력 증강과
적당한 운동으로 조심할 수 밖에
없다고 합니다 ㅠㅠ
그래서 오늘은 바이러스
예방에 도움이 되며,
면역력을 높이는 음식을
알아보도록 하겠습니다!
저희 요가룩스 교대점에서는
티몬에 저렴한 가격으로
1회 체험권을 판매하고 있으니
아래 링크를 통해 확인해
보시기 바랍니다 ^*^
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[타임커머스 티몬] 요가룩스 교대점
몸과 마음을 바로 잡는 힐링 운동
www.tmon.co.kr
1. 대표적인 한국의 맛! 김치
지난해부터 영국에서는 김치가
신종 코로나 바이러스 감염증인
코로나19를 극복하는 데 좋은
건강음식이라는 입소문이 돌면서
김치 열풍이 불고 있다고 합니다.
최근 건강한 생활과
전통적인 요리법에 관해
관심이 늘면서 인기가 급증하고
있다고 하는데요!
지난달 텔레그래프지는
백신 효과가 잘 나도록 건강을
유지하는 5가지 방법에 관한
글이 실렸는데, 저자는 첫 번째로
소화기관을 잘 돌봐야한다고 하며
지중해식 식사와 함께 요거트,
치즈, 김치 등과 같이 유산균이
풍부한 음식을 추천했습니다.
영국 배우 기네스 팰트로 역시
코로나19 후유증 극복에 도움이
되는 음식으로 김치를 꼽으며
그 효과를 증명해 보였습니다.
2. 피를 맑게 해주는 양파
한국인의 밥상에서 절대
빠질 수 없는 음식재료 인
양파에는 항바이러스
효과를 내는 알라신 성분이
풍부하게 들어 있습니다.
코로나바이러스 예방 음식으로도
알려진 양파는 피를 맑게
해줄 뿐만 아니라 콜레스테롤
수치 개선, 불면증 완화 등
다양한 효과가 있습니다.
특히나 열을 가하더라도
항바이러스 효과를 내는
퀘르세틴 성분은 파괴 되지
않기에 어떻게 먹는 면역력
증강에 도움이 된답니다.
3. 살균 작용에 탁월한 생강
생강은 중국의 성인인 공자가
몸을 따뜻하게 하기 위해
식사 때마다 반드시 챙겨먹었다는
음식으로 알려져 있습니다.
생강의 맵싸한 성분인
진저롤과 쇼가올은 각종
병원성 균에 강한 살균작용이
있으며, 장운동을 촉진시켜
구역질과 설사를 치료하는
효과를 보실 수 있습니다.
또한, 바이러스에 감염된
세포를 파괴하는 면역세포인
T-세포의 활동을 촉진시키는
효능도 있으니 생강을 건조시켜
우려 먹는 생강 차나, 꿀과
함께 생강청으로 만들어
따뜻하게 섭취하면 더 좋습니다.
4. 항바이러스 식품 녹차
녹차에는 카테킨 성분이
들어 있어서 한잔 마셨을때
비타민C 1000mg에 해당하는
항산화력이 있다고 합니다.
카테킨은 바이러스를 막아주는데
뛰어난 효능을 가지고 있으며,
녹차의 테아닌 성분은 면역세포가
방어력을 높일 수 있도록
도와주는 효과가 있습니다.
5. 유익균이 풍부한 요거트
요거트에는 1g당 1억 마리의
유산균이 들어있어 장의 유해균은
억제시키고 유익균은 증식시킵니다.
건강한 박테리아로 각종 병을
유발하는 세균을 막아 장을
튼튼하게 하는 효과가 있으며,
오스트리아 비엔나 대학에서
실시한 연구에 따르면 매일
약 200g 정도의 요거트를
섭취할 경우, 면역력 증진을 위한
약을 먹는 것과 같은 효과를
볼 수 있다고 합니다.
오늘은 이렇게 면역력에
좋은 음식 BEST 5를
알아보았는데요!
무엇보다 면역력 증진에는
몸에 좋은 영상소가 풍부한
음식을 골고루 먹으며, 적당한
운동과 충분한 잠이 최고의
효과를 보실 수 있다고 합니다!
그럼 오늘도 요가룩스
교대점을 찾아주신 모든
회원님들! 감사합니다~
더 궁금하신 사항이 있으신 분들은
저희 요가룩스 교대점에 문의하시면
친절히 상담해드리니 언제든 문의 주세요♥
전화 02.581.7778 / 카카오톡 yoga7778
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