습관적으로 나도 모르는 사이
취하게 되는 거북목과 일자목!
그원인과 예방법에 대해 알아보아요~!
안녕하세요, 요가룩스 교대점 입니다 :)
오늘은 코로나로 인해
언택트 시대가 도래하면서
스마트폰과 PC로 비대면 수업,
회의를 진행하게 되고
직장인들은 재택근무가 일상이 되었는데요~!
그로인해 '목' 건강에 적신호가
들어오고있는데요~!!!
혹시,
요근래 잦은 전자기기의 사용으로
목 뒤에서 뻐근하고 쑤시는
통증을 자주 느끼시진 않았나요~?
만약 이런 통증이 반복되고
있으시다면 여러분의 목에
일자목,거북목이 찾아왔을지도
모른다는 사실..ㅠㅠ
'일자목' 이란? 발병원인은?!
정상적이면서도 건강함을
뽐내는 경추는 유연한 C자형 굴곡을
보입니다.
그리고 이러한 곡선을 유지한 채
하루종일 무거운 머리를 지지하고
거의 전 방향으로 고개를 돌릴수 있게
만들어 주는데요~
하지만 이러한 지대한 역할과 달리
경추는 생각보다 연약하고 작은편에
속한 답니다~
심지어 그 주위에 있는 조직들까지도
작고 연약해서 반복적으로 잘못된
자세를 취하는 경우 쉽게 부담을
느끼실수 있는데요~!
이러한 과정으로 발병할수 있는
대표적인 질환이 바로
'일자목' 이랍니다~!!
이외에도 일자목은 원인을
알수 없는 만성두통이나 안구통증
까지 느끼게 해 삶의 질을
점차적으로 떨어뜨리게 합니다!
적절한 시기에 생활습관을
교정하거나 치료하지 못한다면
목디스크로도 이어질 수 있어
각별한 주의가 필요하답니다!!
예방법은?!
잦은 스마트폰과 컴퓨터 사용, 이외 잘못된
자세들이나 기타 원인들이 복합적으로
작용하여 발병하는 일자목은 평소
생활습관 및 자세들만 바르게
교정해도 충분히 예방할수 있습니다 :)
<일자목 예방법을 위한 방법>
무엇보다 항상 턱을 살짝 내리고
머리에 왕관을 쓴것처럼
치켜올려 목과 머리가 일직선이
되도록 해야 합니다~!
단,
이 같은 자세도 장시간 동안
계속 유지하면 오히려 목에
피로감을 더할수 있어 틈틈이
스트레칭 등을 실천해 주는것이 좋습니다!
이외에도 잘때는 엎드리는 자세를 피하는것이 좋고,
목 높이에 맞는 배게를 이용하는것도 좋습니다 :)
의자에 앉거나 운전을 할때에는
등받이가 있는 의자를 사용하고
등받이와 머리받침대를 동시에 활용
하시는것이 바람직한점 참고해주세용^^
이렇게 요즘 흔하게 발생할수
있는 일자목!에 대한
원인과 예방법에대해
간단히 설명해 드렸는데요~!
장시간 한자세로 일하시는경우
너무 스마트폰 혹은 전자기기에
빠져있어 자신의 목건강을
놓치진 않으셨는지요~
경직된 근육을 스트레칭과
함께 풀며, 건강도 챙기셨으면
좋겠습니다~!
오늘도 요가룩스 교대점이
여러분의 건강한
몸과 마음을 응원합니다 :)
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