'라운드숄더'의 주범!
스마트폰! 달고 산다면 주목!
안녕하세요, 요가룩스 교대점 입니다.
요즘 스마트폰을 보고 있는
주변 사람들을 잘 살펴보면
고개는 앞으로 나와있고
어깨는 구부정하게 앞으로
말려 있는 모습을 쉽게 볼 수 있는데요!
라운드 숄더란?!
우리 몸의 좌우에서 어깨가 안으로
말리는 현상을 말하는데요!
아주 흔한 체형으로 주변에서
쉽게 찾아보실수 있습니다~!
이와 같은 체형은
체형적인 문제를 유발하기
때문에 반드시 고쳐야 합니다!!
지금 내 모습이 라운드숄더는
아닌지 알아 보는 증상 및
자가진단에 대해
알려드리겠습니당~!^^
'라운드 숄더 증상'
어깨가 안쪽으로 굽어 있다면
자신감이 없어 보이고,
자세가 구부정해져 옷맵시가
나지 않습니다~!
또한,
굽은 어깨는 종종 두통과
어깨 통증을 유발하기도 하는데요~!
굽은 어깨로 인해 목과
어깨 결림 증상이 나타나고
무거운 느낌이 들기도 한답니다!
라운드숄더가 심해지면서
자세의 변형뿐만 아니라
어깨 관절의 움직임이
줄어들면서 목, 어깨 등의
통증뿐만 아니라 허리까지
통증을 유발할수 있습니다!!
'라운드 숄더의 원인'
라운드 숄더는 갑작스럽게 나타나는
변형이 아니라!
잘못된 습관으로 인해
장시간에 결쳐 나타나는 질환
중에 하나라고 할수 있는데요~!
우리는 너무도 자연스럽게
라운드 숄더 및 거북목 자세를
취하게 된다는 사실! 알고계셨나요~?
사무 업무에서 서류 작성시
타이핑을 하기 위해 팔을
가슴 앞으로 모으며,
모니터를 응시하는 행동을
취하게 되는데,
이는 위팔뼈를 안으로
돌리게 되어 극하근과 소원근을
약화시키고, 연쇄적으로 견갑골을
잡고 있는 능형근과 중, 하부 승모근을
약화 시키게 됩니다~!
이로 인해 어깨를 뒤로 잡아주지 못하고
몸이 점점 앞으로 숙여지게 되면서
머리가 앞으로 나오게 되는 거북목
증상도 필연적으로 동반되게 됩니다~!!
'라운드 숄더 자가진단 방법'
- 팔에 힘을 쭉 뺀후 편안하게 선
상태에서 손바닥이 어디를 향해 있는지
확인하면 되는데요!
손바닥이 뒤를 향하고 있다면
라운드숄더일 가능성이 높답니다!!
- 누웠을때 어깨 높이를 확인하는방법인데요!
편안하게 누웠을때 양 어깨가
바닥에 닿는지 확인해보시는건데요,
정상적인 경우 양쪽 어깨가 바닥에 닿지만,
라운드숄더 증상이 있는 경우
어깨가 바닥에 닿지 않고 떠 있는
모습을 보실수 있습니다!
*단, 주의사항이 있다면
억지로 어깨를 바닥에 붙이려고
하면 어깨가 바닥에 닿겠지만
대신 허리가 바닥에서 뜨게 됩니다~!
'라운드 숄더를 교정해야 하는 이유!'
어깨가 안으로 굽어있는 상태가
지속된다면,
어깨가 움직일 수 있는 가동범위를
제한시켜 현대인들이 매우
흔하게 겪는 통증인
어깨 충돌증후군을 유발 시키게 된답니다!
또,
우리 몸의 윗부분인 상부승모근과
소흉근, 전거근을 단축시키며,
짝이 되는 근육인 중 하부승모근과
능형근을 늘어뜨리는 복합작용을
일으켜, 어깨뼈의 상하좌우의
대칭을 무너뜨리는 자세 불균형을 유발하게 되는거죠!
근육의 긴장도가 높아져서
등 뒤나 날개뼈 사이에 결림을
느끼실수도 있구요!
이로 인한 만성 근육통을 유발하실수도 있답니다~!
이렇게 오늘!
라운드숄더와 그에대한
주의점 및 자가진단법에
대해 알려드렸는데 어떠셨나요~?
간단한 스트레칭으로라도
내몸의 건강을 챙기실수 있는점!
꼭! 기억하셔서
조금씩 운동을 시작해
보시는것도 추천 드립니다~^^
오늘도 요가룩스 교대점이
여러분의 건강한 몸과 마음을
응원합니다 :)
"더 궁금하신 사항이 있으신
회원님들은 저희 요가룩스
교대점에 문의주시면
친절히 상담해 드리니
언제든 문의 주세요♥"
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