홈 요가 추천!
근력 운동과 함께 하는 요가
안녕하세요~!!
요가룩스 교대점입니다^*^
따뜻한 3월을 앞두고,
바쁜 일상 속 체력이
예전 같지 않을 때가
있으실 텐데요!
그래서 오늘은 집에서도
근력운동을 함께 할 수 있는
홈 요가에 대해 자세히
알아보려 합니다! ㅎㅎ
바쁜 일상 속에서도
꾸준히 수행하신다면,
슬림 하고 탄탄한 몸매와
지치지 않는 체력으로
건강한 삶을 찾을 수 있을 겁니다!
기본에 충실한 매트 필라테스
매트 필라테스는
요가 매트만 있다면
공간과 시간에 제약을
받지 않고 누구나 쉽게
따라 할 수 있어 특히
홈 요가로 인기가 많은
운동입니다.
내 몸이 스스로 주체가
되어 움직이는 운동이며,
공간 제약과 휴대성에서
크게 제약을 받지 않기 때문에
작은 공간에서도 충분히 운동
효과를 볼 수 있습니다.
또한 유연성, 근력, 균형감 등
본인이 가지고 있는 운동
능력을 향상시킬 수 있는
효과가 있습니다.
매트 필라테스 수업은
코어근육을 강화해 주는
동작과, 근력 강화를 돕는
동작을 위주로 진행됩니다.
초보자일 경우 맨몸으로
힘을 기를 수 있는 최선의
방법들을 알려주며,
복부 힘이 약해 골반이
틀어진 분들은 골반 교정
효과를 느낄 수 있습니다.
역동적인 요가, 빈야사
"vinyasa"란, 인도의
고대어인 산스크리트어로
"흐름"이라는 뜻으로
미국에서 가장 많이 알려진
요가인 아쉬탕가, 아이엥가,
비니요가의 장점만을 살려
창안된 요가입니다.
그중 아쉬탕가의
영향을 많이 받았으며,
"수리야나마스카라"
(태양 경배 자세) 동작을
바탕으로 연결되는 동작을
추가하고 편집하여
자연스럽게 몸이 흘러가도록
만든 요가입니다.
또한 상체와 하체의
움직임을 골고루 유도하기
때문에 전신 운동이 되는
요가이기도 합니다.
빈야사는 일반적으로
8가지의 대표적인 동작으로
이루어져 있으며,
수련 기간 자신의 몸을
역동적으로 움직이며
호흡에 몸을 맡겨 아사나를
진행하는 동안 자신의
삶의 방식이 그대로 묻어나는
요가기도 합니다.
호흡을 통해 동작을
물 흐르듯이 자연스럽게
연결하는 빈야사는
몸을 따뜻하게 만들어주고
근육과 관절을 부드럽게
이완시켜주는 효과로
알려져 있습니다.
또한 균형과 집중이 요구되는
각각의 동작들을 통해
유연성과 근력이 향상되고
상체와 하체의 움직임을
골고루 유도하여 전신 운동의
효과를 볼 수 있습니다.
오늘은 이렇게 집에서
근력운동을 함께 할 수 있는
홈 요가에 대해 자세히
알아보았는데요~!!
지속적이고 꾸준한
수련을 통해 동작들을
연습하다 보면 어느새
어려운 동작도 척척해내는
자신을 발견하는 날이
반드시 올 수 있으실 겁니다!
그럼 오늘도 요가룩스
교대점을 찾아주신
모든 회원님들~!!
감사합니다 ^*^
"더 궁금하신 사항이 있으신
회원님들은 저희 요가룩스 교대점에
문의하시면 친절히 상담해 드리니
언제든 문의 주세요♥"
전화 02.581.7778 / 카카오톡 yoga7778
댓글