면역력을 키우는 요가로
코로나 블루 예방해 봅시다!
안녕하세요~!
요가룩스 교대점입니다.
사회적 거리두기가
다시 2단계로 격상되어
내일 수능을 보시는
수험생과 부모님들은
걱정이 이만저만
아니실 것 같아요.
이로 인해 슬픔에
빠져 있거나 우울감과
무기력함을 가지는 기분장애,
코로나 블루가 유행처럼
번지고 있다고 합니다.
그래서 오늘은,
코로나 블루 극복에 필요한
요가에 대해 자세히
설명해 드리려고 합니다!
코로나 블루
코로나 블루란,
'코로나19'와 '우울감(blue)'이
합쳐진 신조어로,
코로나19 확산으로 일상에
큰 변화가 닥치면서 생긴
우울감이나 무기력증을 뜻합니다.
이는 감염 위험에 대한
우려와 함께 장기적인
'사회적 거리두기'로 인한
일상생활의 제약이 커지면서
증상이 나타나고 있습니다.
코로나 블루 증상
1) 외부 활동을 자제하고 실내에
머무르면서 생기는 답답함
2) 자신도 코로나19에
감염될 수 있다는 불안감
3) 작은 증상에도 코로나가
아닐까 걱정하는 두려움
4) 활동 제약이 계속되면서
느끼는 무기력증
5) 감염병 관련 정보와
뉴스에 대한 과도한 집착
6) 주변 사람들에
대한 경계심 증가
7) 과학적으로 증명되지
않은 민간요법에 대한 맹신
코로나 블루 극복하는 방법
코로나 블루를 극복하기
위해서는 규칙적인 수면과
기상시간을 지키는 것이
가장 중요합니다.
또한 하루에 가벼운 운동을
최소 30분 해주는 것도
코로나 블루를 극복하는 데에
있어 좋은 방법입니다.
규칙적인 운동을 통해
스트레스와 우울감을
해소할 수 있으므로
가까운 공원에 마스크를
착용 후 산책을 하거나
요가와 같은 가벼운 운동을
시작해보는 것을 추천드립니다.
코로나 블루 극복에
요가가 필요한 이유!
요가는 면역력을 활성화
시키는 운동으로 알려져 있습니다.
요가를 수련하면,
교감신경을 안정시키고
림프구의 활동을 활성화시킵니다.
그 결과 부교감 신경이
원활하게 되어 면역기능을
강화시키고, 각각의 면역세포가
가진 자연치유력이 극대화합니다.
즉 요가를 하면
면역력을 활성화시켜서
자신의 면역력으로
질병을 치료하고, 통증을
경감시키는 효과를
얻게 되는 것입니다.
또한 요가 습관은
건강한 삶을 유지시켜주는
중요한 역할을 합니다.
긍정적 사고와 생활을
즐겁고 활기차게
변화시킬 수 있는 힘을 주며,
안정된 호흡이 유지되면
편안하고 안정된 횡격막 호흡을
하며, 신체 내 혈액과 산소가
충분히 공급되어 머리가 맑고
상쾌하게 되는 효과가 있습니다.
이처럼 평상시에
적절한 이완과 휴식이
지속되는 요가 수련을 통해
적절한 삶의 에너지를
조율하고, 스트레스를
조절하여 각종 질병과
바이러스에 대한 높은
면역력을 유지해
보도록 합시다.
그럼 오늘도 요가룩스
교대점을 찾아주신
모든 회원님들!
감사합니다 ㅎㅎ
댓글